下面是文案网小编分享的考场心理调节四法(转载)作文 考试心理调节文案，以供大家学习参考。
考场心理调节四法(转载)作文 考试心理调节文案：
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
考场心理调节四法(转载)作文 考试心理调节文案：
前几年，考试之前的紧张心情来源于时间紧，任务重，要求高，常常会因为书中的细节未能完整捕捉，影响后期的结果。解决办法：一字不差的反复阅读，这个办法比较耗时间，但是最行之有效的，一度成为心态中的“定海神针”，稳得不能再稳，用此方法需要合理分派时间，不能等到快要考试的前几天才拿起来细读，影响心情又影响结果。 读完了书，接着需要做练习，运用书中的知识，解决各种题型，在真正的考试之前，做到知己知彼。 考试前一天，早睡是关键，在睡前需要确认明天考试需要的东西、考场位置等信息，以便明天能不慌不忙，顺利抵达。 坐在考场，请相信自己的能力，千万不要做违规的事情，比如：抄袭作弊等，最好连想都不要想，先不说能不能被抓到，抄袭本来就是不好的品质，这么努力的学习，最后还要靠抄袭，说出来也不光彩吧。 运气不好，没考过，不要灰心，再回去准备一段时间，下次还来，一般情况下，考的次数越多，通过几率越大，始终对自己抱有信心：现在不能做到，以后可以做到。 学习是最值得做的一件事，考试通过够，我也会坚持学习，紧跟时代步伐。 最后，祝大家都能取得好成绩。
考场心理调节四法(转载)作文 考试心理调节文案：
以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1。积极的自我暗示根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2。愉快的想象自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。3。闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿，再继续答题。4。深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
考场心理调节四法(转载)作文 考试心理调节文案：
考生在高考考场里，情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响。通常情况下，参加高考考生在考场的情绪有三种：第一一种是过度紧张;第二种是满不在乎;第三种是有一定的紧张度。前两者不可取，在一定程度上会影响到考试成绩的正常发挥。只有第三种考生的情绪才算是正常的，这样的考生，平心静气、精力集中、思维敏锐，考试极为有利。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：
一、树立信心，我一定能考好
考试前一天，最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：“准备得已经很充分，想信自己能够考好”。
二、稳定情绪，避免恶性刺激
为了保持稳定的情绪，家庭中绝对不要发生容易使孩子过分激动的事件，即使是太高兴的事也要避免，不太高兴的事(甚至精神上的打击)更要忌讳。如父母之间的争吵，与邻居之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使孩子受到意外刺激，从而影响到考试情绪。
三、缓慢行走，忌谈复习内容
在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。
四、打开考卷，从容镇定作答
在考场上，有些考生会因为紧张而心慌意乱，对考题一筹莫展，这时千万不要害怕，因为有时候题目对我难，对别人也难，此时要深呼吸，慢慢地平静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会成功在望。
五、试卷答完，最好一锤定音
试卷答完后少不了检查这一环节，通常是越检查越疑惑，将答案改了又改，最终可能把本来正确的答案反而给改错了。这是自惑心理造成的。一般来说，见到试题的第一反应往往比较可靠，但答题前要认真审题，考虑成熟后再下笔。尤其是对选择题、判断题，要有勇气“一锤定音”为好。
六、不为所动，用足考试时间
每场考试，都会有少数考生提前交卷，这类考生无形中会给尚在考试的考生造成心理压力，使他们感到紧张、忙乱，而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，视而不见，听而不闻，按自己的安排行事，尽可能用足考试时间，多争一分，就有可能使你赢得金榜题名的机会。
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