下面是文案网小编分享的俯卧撑作文 俯卧撑的正确做法文案，以供大家学习参考。
俯卧撑作文 俯卧撑的正确做法文案：
“一、二、三、四、五…”随着爸爸的报数声，我知道我已战胜了自己，并取得了进步。你知道这是做什么吗？原来是在做俯卧撑。俯卧撑是一种锻炼身体好方法。做的时候双手撑地，与肩同宽；双腿伸直，双脚并拢，脚尖着地，手臂向下弯曲，呈90°状，撑起后恢复原状后算一个。这些动作，说得简单，但做起来就不容易。我第一次做时，经常是一向下弯，身体上半身向下倾斜，刚要下卧，两臂就软弱无力，整个身体就着地了，好像背上压了一块大石头一样。虽然这事做起来不容易但我知道“有志者，事竟成”的道理。在爸爸的鼓励下，我下定决心一定要完成，并且要一口气至少做五个。每天晚上临上床睡觉时，我都会按照要领去做它。每当我因做不成而垂头丧气时，每当我和成功擦肩而过时，爸爸都会鼓励我，继续努力，一次、两次…一天、两天…，经过几周的不懈努力，我终于克服重重困难，学会了俯卧撑的做法。并在爸爸的再三鼓励下，我不光学会，而且还可以坚持做六七个。把原本压在身上的大石头，使劲抬起放下。通过我循序渐进，坚持不懈的努力，我学会了做俯卧撑。使我得出了一个道理：做事要有毅力，不可知难就退。一句话说得好——世上无难事，只怕有心人！自我评价写得可以，对做俯卧撑的要领描写的较仔细。同学评价对写怎样做俯卧撑的描写仔细，不错！家长评价叙述较通顺，并悟出了一定道理，写得不错。教师评价你通过具体描写做俯卧撑时的感受，把“有志者，事竟成”的道理写得很深刻。
俯卧撑作文 俯卧撑的正确做法文案：
你可以这样锻炼的三头肌：
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。.
2．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！
3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。
（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！
（注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！）
至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做个差不多了，可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。
4．接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。
这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5\/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！
5.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！
小结：
我的观点是腰的重要性
首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！
接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！
还有其他问题，如
一、踢腿不充分
二、没有送髋
三、急于收腿
四、发力点不对，发力点应该在脚尖上
五、没走最远的距离
其实~打球就像人生输赢并不是全部~重要的是面对挑战时~要有足够的勇气站出来说≥“看我的”
俯卧撑作文 俯卧撑的正确做法文案：
“马上就要下课了，这最后十分钟练一下体能吧！”高教练抬头看了看表上指着数字四的分针告诉大家。
大家听了这句恐怖的话，纷纷唉声叹气，极不情愿地趴在地上，用双手撑起重重的身子，脚尖落地，准备开始40个俯卧撑。有的人很听话地做好了准备工作；有的人偷懒，刚一准备好，就把腿收回来，想休息一下；还有的人压根就没反应，直到看见大家都准备好了才反应过来，急忙做好准备动作。哎！这可是我最讨厌的训练项目了，做上十几个就会让人胳膊酸到怀疑人生。
高教练大声喊：“1、2、3……”哦，我的胳膊快撑不住沉重的身体了，好像马上就要真的趴下了。我受不了了，只好把膝盖弯曲，休息了几秒。哎，王教练往这边来了，我赶紧好好做，终于逃过了他的法眼。可没想到高教练居然重复喊了一下：“二十四，二十五，二十五，再不好好做，我就一直喊二十五。”
教练可真讨厌，重复了三遍二十五，两遍二十七，三遍三十。有人偷懒应该罚他，为什么要让大家重新做呢？不过总算熬过了魔鬼训练，大家看起来似乎也精神了一点。
接下来是高抬腿，啊！高抬腿也是一项很费劲的训练项目呢，要坚持一分钟多，这也是我继俯卧撑最讨厌的项目。
“高抬腿准备，开始。”大家都在左右脚交替往上抬，可我刚过了几十秒钟腿就酸了，于是停了下来，为了不让教练察觉，我赶紧往上抬，抬一次腿就酸一次，我只得忍着酸做下去。
环顾四周，看看他们有的在那儿原地跑，有的边喘气边做，有的还累得坐在了地上，我又听到郭教练的声音：“好好做，别偷懒，不许坐在地上，起来！”
大家做呀，做呀，终于，教练叫了一声：“停！”我们终于可以放下抬起的腿了。
“向后转，整理道服。”我的道服并不乱，只是腰带有点松了。我用双手抓紧腰带狠狠一拉，道服就整理好了。“向左转(向国旗)，敬礼。”我们抬起右手放在左肩膀上，胳膊肘向上抬，凝视国旗。“向左转(向教练)，敬礼。”我们抬起胳膊肘，弯腰90度向教练敬礼，大声喊：“教练辛苦了。”
跆拳道下课了，终于可以回家休息会儿了。
俯卧撑作文 俯卧撑的正确做法文案：
我的爷爷已经年过六十五，但是他身体好着哩！ 他每天早上都会去跑步，跑到建春门时会停下来做早操，天天如此，是他的身体非常的健壮。她在建春门做操时还会做俯卧撑。不是我夸他，俯卧撑一次做一百三十二个真是一点都不含糊。也正因为如此，他和另外一个老爷爷较上了真…… 这天早上，我和他一起去的跑步。到了哪儿，我们看见有一群人围在一起，像是在看热闹。我们也走过去，一看，才知道原来是两个老人家在比做俯卧撑。正当他们一个做到了一百个，一个做到了九十九个时，秒表停了。爷爷说：“才做一百个，我都可以做到一百三十多个。”那人说：“你别站着说话不腰疼，有种的就来比比。”爷爷说：“比就比，谁拍谁啊？”于是 爷爷VS陌生人老头 的比赛开始了。可是结果，出乎我们的意料，爷爷以一百三十八个的成绩输给了哪个陌生的老头。爷爷不服气，于是挑了个良辰吉日，再比，那个陌生老头也答应了，大家都各自散伙。 大战在即，爷爷为了赢得这场比赛，可是下尽了不少的功夫。每时每刻，寸步不离房间的训练，我心中也暗暗的为爷爷加油。 决战之日这天天气晴朗，万里无云。我和爷爷来到建春门上，对方早已准备好，只等我们一来就可以开比。爷爷和那个陌生老头先做了个热身运动，让后开始了。开始之后，爷爷先是沉住气慢慢的来，过一段时间之后开始加速，哪个陌生老头也是寸步不让，紧追爷爷其后。他们两个较量的是不相上下，最后爷爷以多出一个的微弱优势赢得了本次比赛的冠军。旁观的人掌声雷动，都纷纷为爷爷喝彩。 这就是我的爷爷，他是一个运动健将。
结语：在平平淡淡的日常中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。为了让您在写《俯卧撑》时更加简单方便，下面是小编整理的《俯卧撑》，仅供参考，大家一起来看看《俯卧撑》吧