下面是文案网小编分享的中体育“课课练”下肢力量的体能游戏作文 基础体能训练之下肢训练一视频文案，以供大家学习参考。
中体育“课课练”下肢力量的体能游戏作文 基础体能训练之下肢训练一视频文案：
中小学体育课“课课练”体能游戏之下肢力量1.长虫跳圈
目标：发展下肢力量，培养团队合作能力。
方法：两队练成两条虫，分别站在线当中，一开二合向前跳，互相之间不断掉，两队各自跳一圈，谁先到达谁先笑。
规则：
（1）同步向前跳时，必须采用开合跳的方法。
（2）队伍中有人断开，不论有多快，都算失败。
建议：
（1）适宜小学低、中、高年级选用。
（2）注意合作与节奏一致
2．过河
目的：发展腿部力量和跳跃能力。
方法：在一个空旷的场地上，相隔10--15米画三条平行的线作为两条河流区。在河流区内画不规则的图案作为“石块”（如图所示）
把学生分别分成人数相等的两队，各队排成一路纵队站在一端河岸后。教师发出开始比赛的信号后，两队队站在河岸后的排头迅速起跳，用单（双）脚从一个“石块”跳到另一个“石块”（每个“石块”间隔1米）。第一个出发的队员在到达对面河岸后，将放在对面河岸的球抛起（作为第二人起跳的信号），并接住球放回原处，原地等待其他队友。如此每人做一次，以最快通过河流的的队为胜。
规则
（1）必须按规定的方法通过河流（如：单脚，双脚，单双脚交换）。
（2）前一队员将球抛起，后一队员才能起跳。
（3）如未能跳到“石块”，必须重新完成该“石块”的跳跃后才能继续进行。
3．我们都是木头人
对象：3—5年级。
目的：
（1）.发展腿部弹跳力量和收腿、收腹的力量。
（2）.发展原地双腿起跳的基本活动能力，和全身的协调性。
（3）.发展突然起动和突然停止的活动能力。
准备：在场地中央画一条3米长的直线，准备一个沙包。
规则：听到“持包”人喊“开始”时，两人立刻向线的两边跑动。持包人喊“站住，不许动”，听到“动”，双方立刻停住，行动听持包人口令。
方法：游戏先有两人开始，其他人排队等候。进行比赛的两人分别站在直线的两端，猜拳，应者持包。游戏开始，“持包”人喊“开始”，两人立刻向线的两边跑动。持包人再喊“站住，不许动”，听到“动”，双方立刻停住。“持包”人喊口令的同时，将沙包掷向对方场地上。持“包人”再喊“站住”时，双腿向沙包出挑一次，当喊“不许”时，双腿在向沙包处跳一次，并将沙包用腿夹住，当喊“动”时，跳起将沙包掷击对方（掷包后原地站住不许动）,如果沙包击中对方,则对方失败,和等候人互换,如果没有击中对方,对方再用同样的方法继续掷包,如果沙包没有掷过线或跳起时没有夹住包,都算失败,失败的人和等候的人互换,比赛重新开始。
4.火车赛跑
目标：发展下肢力量，培养团队合作能力。
方法：场地队形如图。裁判喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手握住后面人向前抬起的右脚踝，组成一列“火车”。裁判吹哨后，各队排头用慢走的方式带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以排头先到达终点线的队为胜。
规则：
（1）在行进中，除排头外，如有人以两脚行走，则判为失败。
（2）“火车”如在中途脱节，必须在原地接好后再前进。
建议：
（1）适宜高年级学生选用。
（2）全队发出的统一口令或口号，保持整齐一致的跳动节奏可是取胜的关键哦！
（3）调整为以右手搭肩，抬左脚跳或加长跳动的距离将更具挑战性。
5.十字旋转跳
目标：发展弹跳能力，提高身体的灵活性。
准备：学生每2人一组，在地上划一个大“十”字，得4段线。
方法：其中1人两脚微分开站在“十”字中间，跳起旋转360度后分腿落地，若两脚踩在两段线上得2分，若只有一只脚踩在线上或两只脚踩在同一段线上得1分，若没有踩到线或只踩到一点不得分。2人一次一轮换，进行多次，以总分多少判定胜负；还可以全班以总分排出冠军、亚军。
注意事项：游戏不宜在水泥地面上进行。
6.抢占阵地
目的：发展弹跳能力，培养团队合作能力。
准备：长6米、宽3米的长方形阵地4块，两两相对，相距10米；学生分成4组（男女各两组或男女混合分组），每组12人左右；排球4个。
方法：各组同学自排头起，持球采用单脚跳的形式（途中可换脚），跳到对面另一方的阵地（抢占对方的阵地），到位后将球抛回给下一个队友，依次进行，直至本组队员全部进入对方阵地。抢占对方阵地用时最短的一组获胜。
价值：游戏可安排2—3次，学生单脚跳20—30米，能较好地发展学生弹跳能力；游戏中人人努力才会有好成绩，游戏让学生感受到集体的力量，培养了学生集体主义意识。
注意事项：各小组应集中站在本组阵地右侧（或左侧），进入对方阵地应站在左侧（或右侧）。
7.青蛙捕虫
目标：培养学生的跳跃及平衡能力。
准备：在场地上画一个半径1米的圆作为\"青蛙”站的荷叶，再画一个10×10m的方形场地，学生分成10人左右的小组为好。
方法：游戏开始前，学生分成10人左右的小组。选择一名学生担任青蛙的角色，并学做青蛙蹲在荷叶上，其余的学生扮演“飞虫”。游戏开始，“飞虫”在场地里“飞舞”（自由跑动），并且要学习“飞虫”两侧手臂上下扇动，当教师说“青蛙来了”时，所有的“飞虫”应立即保持单脚站立姿势。“青蛙”出来后在“飞虫”中间模仿青蛙来回跳跃，如果看到哪只“飞虫”失去平衡，另一只脚落地就去拍他，被捉到的“飞虫”被带到“荷叶”上，“青蛙”同时也回到“荷叶”上，然后继续游戏。
规则：
（1）、“青蛙来了”时，“飞虫”只能单脚站立。
（2）、“青蛙”只能轻拍失去平衡的“飞虫”。
建议：
（1）、在“青蛙”的角色的选择上，要有一定的针对性。
（2）如果有“青蛙”头饰，飞虫头饰，学生兴趣更高。
（3）、游戏进行了一定时候，要换“青蛙”角色，或者多安排几个“青蛙”角色。
（4）、在游戏时，对学生强调“青蛙”只抓会动的“飞虫”哟！10米
安全建议：要对学生强调“青蛙”只能轻拍“飞虫”，不能推拉
8、抓害虫
目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
准备：在平坦的空地上画两条相距10米的平行线一条作为起点线，另一条作为折返线；麻袋两只。游戏方法:将游戏者分成人数相等的两队，两队间相隔一定距离，站在起点线后。游戏开始，每队第一人听组织者信号，迅速跳进麻袋，双手提着麻袋口，用双脚跳跃前进，过折返线后钻出麻袋，提着麻袋跑回，交给本组第二人。第二人同第一人方法进行，依次类推，到最后一人跑回起点线结束，先完成的队为胜。
规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
袋鼠跳
规则：
（1）组织者发出信号后，方可跳出麻袋；
（2）过折返线后方可钻出麻袋；
（3）交接麻袋须在起点线后进行，不得抛传麻袋；
（4）两队之间不得互相干扰。
9、时光列车
目标：通过时光列车游戏，发展跳跃能力，培养合作意识。
方法：在长20m，宽12-20m的地上划四条直，道宽3-5m，将游戏者分成人数相等的若干队，分别调整在跑道起线后成纵队站立，每人可用两根体操棒（或短绳），发令后，各队从排头开始依次用两根体操棒（或短绳）“铺成铁轨”。每人铺完后，各队还原成纵队站立，并接连“火车”状，发令后，开火车，以先到达终点的队，“时光列车”。
开火车方法：
（1）、各队双手搭肩膀（第一人除外）集体跑或跳的形式比赛。
（2）、各队后一人一只脚向后弯曲，前一人用手提后一人一只的踝关节一只手搭肩膀，依次进行单双脚跳的形式比赛。
规则：
（1）、“火车”比赛，中过程不能脱节。
（2）、必须以各队最后一人，通过终点线火车为胜
10、负重深蹲接力
目的：发展学生下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。
准备：距墙或肋木20米处画一条直线，为起跑线。
方法：教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3米。游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲起，连续全蹲和站起3次后成全蹲，两人交换位置依前进行3次后，两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队尾。第2对人依前面的方法进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。
规则：
（1）、扶墙或肋木深蹲时，要求全蹲，大小腿夹角小于90度。
（2）、听令后或拍手后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉手后方能继续前进。
建议：
（1）、为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。
（2）、此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次数的比赛，先完成的一组举手示意。
11、单足蹲起接力
目的：发展学生的下肢力量和奔跑速度。
准备：在场地上画一条起跑线，距起跑线15米处，共排(相隔3米)画两个直径为1米的圆圈。
方法：教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后。教师发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起(左或右)3次，然后跑回本队，拍第2人的手后站到队尾。第2人按同样方法进行，直至全队做完，以先完成的队为胜。
规则（1）、发令后和拍手后，方能起跑。
（2）、单足蹲起，每次必须深蹲，否则重做。
教法建议（1）、此游戏一般要做两次，分别做左腿和右腿的单足蹲起。
（2）、为了突出发展腿部力量，也可改为用双足跳入圆圈。
12、加数抢点
准备：在场地上画有8×8的方格正方形，并在方格内无规律画上6～7个花纹。
方法：将学生分成20人一组，并每人身上贴有1～20号的数字卡，在场地内单脚跳，学生听到教师发出的数字口令后，立即与同伴配对团抱在一起站到有花纹的方格内，而两人身上的数字卡号之和等于教师所报出的数。没有配对的学生须出局站到场地外。
规则：团抱时必须用单脚跳。
建议：（1）学生可大声喊出自己的卡号，进行交流配对抢点。
（2）每人可自制一张抓在手上的卡号牌，当听到口令后，举起牌子，效果更好。
13、小小书法家
目的:1.发展身体谐调能力、下肢爆发力。
准备：黑板一块，粉笔几支。
方法：把游戏者分成人数相等的若干组，每组成一路纵队，立于起跑线后，在起跑线前10～20米处放一块黑板。教师发令后，各组第一人用双足跳，跳到黑板前，用粉笔写“正”字的第一笔划，然后跑回拍第二人的手。第二人立即用双足跳前进，在黑板上写“正”字的第二笔，然后跑回拍第三人的手。以此类推，直到把“正”字写完。先写完“正”字的组为胜。
规则：
（1）．必须用双足跳的方法跳到黑板前，否则回到起跑线重新跳。
（2）．准备跳跃的学生必须拍手后，才能跳跃前进。
建议：
(1)．教师可根据各小组的人数写其他的字，如每组七个人，可根据实际情况多写一些字。
14、胜进败退
目的：发展下肢力量和反应速度。
准备：在场地上划两条相距40米的平行线为起点线。
方法：将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。（图）
游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。
规则：
(1).猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。
(2)必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出
15、袋鼠跳
目的：发展灵敏素质、协调性和跳跃能力。
准备：在平坦的空地上画两条相距10米的平行线一条作为起点线，另一条作为折返线；麻袋两只。
方法:将游戏者分成人数相等的两队，两队间相隔一定距离开纵队站在起点线后。游戏开始，每队第一人听组织者信号，迅速跳进麻袋，双手提着麻袋口，用双脚跳跃前进，过折返线后钻出麻袋，提着麻袋跑回，交给本组第二人。第二人同第一人方法进行，依次类推，到最后一人跑回起点线结束，已先完成的队为胜。
规则：
（1）组织者发出信号后，方可跳出麻袋；
（2）过折返线后方可钻出麻袋；
（3）交接麻袋须在起点线后进行，不得抛传麻袋；
（4）两队之间不得互相干扰。
拓展和变化：
可改为两人在同一麻袋内跳跃前进的方法进行，即：两人一前一后在麻袋里，前面一人双手提麻袋口，后面一人双手扶住前面人的腰，两人同时跳跃前进。至折返线后两人用内侧争提麻袋跑回。
中体育“课课练”下肢力量的体能游戏作文 基础体能训练之下肢训练一视频文案：
今天上体育课，老师教我们蹲姿和稍息两个姿势。蹲姿的姿势是：左脚后退一步，身体下蹲，上身直立，屁股挨在左脚后跟上，左手放在左腿上，右手放在右腿上。
稍息的姿势是：右腿打开一肩宽，手背后，右手抓住左手手腕。
中体育“课课练”下肢力量的体能游戏作文 基础体能训练之下肢训练一视频文案：
一天，天气晴朗，阳光明媚，温暖的阳光透过窗户，照射到我们的教室里。
此时，我们的教室里正准备着紧张刺激的“二人三条腿”的游戏。老师拿来了若干气球和三条绳子，游戏规则是：两个人一组，用绳子绑住每人的一只脚，一人绑左脚一人绑右脚，两人肩并肩向前跑，而且要用被绑的脚踩气球，哪队踩完气球到达终点，就获胜。
大家听后一个个眉开眼笑，争先恐后地说：“小菜一碟，快开始吧!”立刻跑到讲台上，自觉地排好队，像开火车一样，等着老师给我们分组，女生两组，男生一组。大家正摩拳擦掌，气势汹汹地向对方示威。
分好队，我们就走出教室，来到客厅，老师把我们的脚绑起来。先是欣雨、华丽为女生组，和陈磊、乐剑的另一组比赛。
“开始!”两队的选手奋力向气球跑去。女生队非常默契，手相互挽着，一摇一晃地活像一对并肩的企鹅。男生队却各自为政，朝不同的方向跑去，陈磊想踩那个，乐剑想踩这个，互相扯着紧绷的绳子，拧成麻花了，还在使劲拽，观众似乎都能听到绳子在叫：“救命!”气球像是在跟女生队捉迷藏，起劲地挣扎。女生队也誓不罢休，追着气球跑。台下的人看得津津有味，时而笑得前俯后仰，时而呐喊助威。
一番挣扎后，男生队终于跑到气球旁。乐剑的头像拨浪鼓一样上下摇动，脚不停地踩球，好像在跳踢踏舞。这时，乐剑的脚一滑，就像乌龟一样摔得四脚朝天。陈磊正想上前踩气球，一股强劲的后拽力，使得陈磊的脚步摇晃得更厉害了，一不留神，脚下一滑，他也被绊倒在地。跌倒时，他手臂不小心磕到柱子，疼得眼泪直流，可是回想起方才跌倒的样子，又破涕为笑。
这一局女生队赢了，接着是我们队和她们对比。我的心砰砰直跳，好像无数只兔子在我怀里乱窜。
老师说：“开始!”我和璐妃手挽着手跑过去，相互扶持，顺利地到达气球旁。“一、二、三”我俩喊着口令，一齐抬起被绑的脚，一下子踩了两个气球。
然而，最后一个气球十分顽固，我们的脚刚碰到它，它就迅速地躲闪，急得我们像热锅上的蚂蚁。最后商量着把球赶到墙角，“啪!”最后一个气球也被踩破了，我们转身飞快地跑到终点，“我们赢了!“我和璐妃欢呼起来，一会相互拥抱，一会击掌。我们脸上露出欣慰的笑容。
这节课让我明白了：做事情要团结合作，才能获得成功!
中体育“课课练”下肢力量的体能游戏作文 基础体能训练之下肢训练一视频文案：
哈哈！今天又上体育课，同学们都兴高采烈地早早来到了操场上。体育老师告诉我们这节课要玩三种游戏： “袋鼠跳跳跳”、 “蹲踞式跑步”、 “闪人”，居然是做游戏！
第一个游戏是“袋鼠跳跳跳”。老师把我们全班的“袋鼠”分为四组，每组发一个排球当“袋鼠宝宝”。老师讲解完规则后，游戏马上开始。
只见我们三组的孙凯旋一马当先，不愧是班长，刚开始他就领先了半个球。班长的表现让大家的心情为之一振，大家都在使劲地喊： “孙凯旋加油！孙凯旋加油！”我也不甘落后，卖力地喊着。
第二个出场的是葛旭飞，别看葛旭飞这只“小袋鼠”瘦瘦的，却小巧玲珑， “袋鼠宝宝”在途中一次也设掉，竟又被她抢先了半个球，我不由得暗自佩服。
等了又等，终于轮我了！我牢牢地把“袋鼠宝宝”夹住，生怕它不听话，掉了“袋鼠宝宝”给我们组丢脸。不过我还是太着急了，途中我的”袋鼠宝宝”掉了三次，最后竟被一组抢先了一球。 “唉，不争气的刘晓羽！”我不禁在心里暗暗责怪自己。
失落、懊悔……我也不知自己是怎么回到起点的，我傻傻的愣在那里。过了好长时间我听到了“耶——”的喊声。你猜是哪队赢了？唉，是一队！
我急切地盼望第二局的开始。我想：老虎要发威了！这次，我拼出全力，累得满头大汗，抢先了半个球呢！
在接下来的 “蹲踞式跑步”、 “闪人”中，我也遇到不少阻碍。这节课虽然“霉运多多”，但我依然很快乐！
快乐的体育课小学作文500字
结语：在平平淡淡的日常中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。为了让您在写《中体育“课课练”下肢力量的体能游戏》时更加简单方便，下面是小编整理的《中体育“课课练”下肢力量的体能游戏》，仅供参考，大家一起来看看《中体育“课课练”下肢力量的体能游戏》吧