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和胃健脾功动作名称作文 和胃健脾功第二套讲解文案：
和胃健脾功(第一套)预备式
第一式:叩齿咽津第二式:摘星换斗第三式:霸王举鼎第四式:大鹏压嗉第五式:金刚揉球第六式:锤叩三里第七式:迎风摆锤第八式:白鹤亮翅收势
和胃健脾功动作名称作文 和胃健脾功第二套讲解文案：
杨式 42式太极拳谱
(一)1.起势2.右揽雀尾3.左单鞭4.提手5.白鹤亮翅6.搂膝拗步(二)
(二)7.撇身捶8.捋挤势(二)9.进步搬拦捶10.如风似闭11.开合手
(三)12.右单鞭13.肘底捶14.转身推掌(二)15.玉女穿梭(二)16.右左蹬脚
(四)17掩手肱捶18野马分鬃(二)19云手(三)20.独立打虎21右分脚22双峰贯耳
(五)23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽捶26.斜飞势27.单鞭下势
(六)28.金鸡独立(二)29.退步穿掌30.虚步压掌31.独立托掌32.马步靠
(七)33.转身大捋34.歇步擒打35.穿掌下势36.上步七星
(八)37.退步跨虎38.转身摆莲39.弯弓射虎40.左揽雀尾41.十字手42.收势
和胃健脾功动作名称作文 和胃健脾功第二套讲解文案：
第九套广播体操(又名《大众广播体操》)深呼吸预备节原地踏步(8拍×2)
预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反
第一节:伸展运动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°
第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍,手臂落下,还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第二节:扩胸运动(4×8)
第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反
第三节:踢腿运动(4×8)
第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对
第四拍,收手收脚,还原成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
第四节:体侧运动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内
第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第五节,体转运动(4×8)
第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第六节,全身运动(4×8)
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手
第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
第四拍,站起,成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
第七节:跳跃运动(4×8)
第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上
第二拍,跳成立正姿势
第三拍,跳成右脚在前的弓步
第四拍,跳成立正姿势
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下
第六拍,跳成立正姿势
第七八拍,动作同五六拍
第二至第四个八拍,动作同第一个八拍
第八节:整理运动(2×8)
一至四拍,原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°,眼看前上方
七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反
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88式太极拳拳谱及分动名称
第一式预备势⑴两脚开立⑵两臂平举第二式起势屈膝下按
第三式 揽雀尾
⑴收脚抱球⑵弓步掤手⑶转身抱球⑷弓步掤手
⑸转腰举手⑹坐腿后捋⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按
第四式单鞭⑴扣脚摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五式提手⑴扣脚转体⑵虚步合手第六式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第七式左搂膝拗步⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第八式手挥琵琶⑴跟步落手⑵虚步合手第九式左右搂膝拗步
⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷坐腿摆掌
⑸上步屈收⑹弓步搂推⑹坐腿摆掌⑻上步屈收⑼弓步搂推
第十式手挥琵琶⑴跟步握拳⑵虚步合手1
第十一式 进步搬拦捶
⑴转体握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第十二式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第十三式十字手⑴转身分手⑵收腿抱手第十四式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第十五式 斜揽雀尾
⑴转腰举手⑵坐腿后捋⑶转体搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按
第十六式 肘底看捶
⑴转体摆掌⑵收脚摆掌⑶摆步摆掌⑷跟步落手⑸落拳穿掌
第十七式 左右倒卷肱
⑴转体摆掌⑵提脚屈收⑶退步推掌⑷转体摆掌⑸提脚屈收⑹退步推掌⑺转体摆掌⑻提脚屈收⑼退步推掌⑽转体摆掌
第十八式斜飞势⑴收脚抱球⑵转体上步⑶弓步分手
第十九式提手⑴跟步转掌⑵虚步合手第二十式白鹤亮翅⑴转体抱球⑵虚步亮掌2
第二十一式左搂膝拗步⑴落手摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第二十二式海底针⑴跟步落手⑵虚步插手第二十三式闪通背⑴上步提掌⑵弓步架推第二十四式转身撇身捶⑴转身握拳⑵上步撇拳
第二十五式 进步搬拦捶
⑴收脚收拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第二十六式 上步揽雀尾
⑴上步抱球⑵上步掤手⑶转腰举手⑷坐腿捋手
⑸转体搭手⑹弓步前挤⑺坐腿后引⑻弓步前按
第二十七式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第二十八式 云手
⑴转体摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚
第二十九式单鞭⑴提脚勾手⑵弓步推掌第三十式高探马⑴跟步伸掌⑵虚步推掌3
第三十一式右分脚⑴上步抱手⑵分脚分手第三十二式左分脚⑴落步分手⑵收脚抱手⑶分脚分手
第三十三式转身左蹬脚⑴落脚合手⑵转体抱手⑶蹬脚分手
第三十四式 左右搂膝拗步
⑴落脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷收脚摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推
第三十五式进步栽捶⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步栽捶
第三十六式 翻身白蛇吐信
⑴转体举掌⑵收脚合手⑶上步撇拳⑷弓步推掌
第三十七式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第三十八式右蹬脚⑴收脚抱手⑵蹬脚扮手第三十九式左披身伏虎⑴落步摆掌⑵上步落手⑶弓步架拳
第四十式右披身伏虎⑴坐腿合手⑵上步摆掌⑶弓步架拳
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第四十一式回身右蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶蹬脚分手
第四十二式双峰贯耳⑴收脚落手⑵转身上步⑶弓步贯打
第四十三式左蹬脚⑴坐腿分手⑵收脚抱手⑶蹬脚分手
第四十四式转身右蹬脚⑴转身落步⑵提脚抱手⑶蹬脚分手
第四十五式 进步搬拦捶
⑴落脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第四十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第四十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第四十八式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第四十九式 斜揽雀尾
⑴转腰举手⑵坐腿捋手⑶转身搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按
第五十式横单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
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第五十一式 左右野马分鬃
⑴收脚抱手⑵转身上步⑶弓步分手⑷收脚抱球
⑸转身上步⑹弓步分手⑺收脚抱球⑻弓步分手
第五十二式 进步揽雀尾
⑴撇脚转身⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手
⑸撇脚转身⑹收脚抱球⑺转身上步⑻弓步掤手⑼转腰举手⑽坐腿捋手⑾转体搭手⑿弓步前挤⒀坐腿后引⒁弓步前按
第五十三式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十四式左右穿梭(四斜角)
⑴转体抱球⑵转身上步⑶弓步架推⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步架堆⑺收脚抱球⑻转身上步⑼弓步架推⑽收脚抱球⑾转身上步⑿弓步架推
第五十五式 进步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步掤手⑺转腰举手⑻坐腿捋手⑼转身搭手⑽弓步前挤⑾坐腿后引⑿弓步前按
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第五十六式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十七式 云手
⑴转身摆掌⑵收脚左云⑶开步右云⑷收脚左云⑸开步右云⑹收脚左云
第五十八式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十九式下势⑴转体摆掌⑵下势穿掌第六十式左右金鸡独立⑴独立挑掌⑵右独立挑掌
第六十一式 左右倒卷肱
⑴落脚摆掌⑵退步屈收⑶虚步推掌⑷转身摆掌
⑸退步屈收⑹虚步推掌⑺转身摆掌⑻退步屈收⑼虚步推掌
第六十二式 斜飞式
⑴转体摆掌⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步分手
第六十三式提手⑴跟步搭手⑵虚步合手第六十四式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌
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第六十五式 左搂膝拗步
⑴转身摆掌⑵收脚摆掌⑶上步屈收⑷弓步推手
第六十六式海底针⑴跟步摆掌⑵虚步插掌第六十七式闪通背⑴活步合手⑵弓步架推第六十八式转身撇身捶⑴收脚握拳⑵弓步撇拳
第六十九式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步提拳⑷弓步打捶
第七十式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手
⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按
第七十一式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推手
第七十二式 云手
⑴转身摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚
⑸右云开步⑹左云收脚⑺右云开步8
第七十三式单鞭⑴转身摆掌⑵提脚勾手⑶弓步推掌
第七十四式高探马⑴跟步举掌⑵虚步推手第七十五式左穿掌弓步穿掌
第七十六式转身十字蹬脚⑴转身抱手⑵蹬脚分手
第七十七式搂膝打捶⑴落脚落手⑵上步收拳⑶弓步打捶
第七十八式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手
⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按
第七十九式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第八十式下势⑴转身摆掌⑵下势穿掌第八十一式上步七星虚步架拳
第八十二式退步跨虎退步亮掌
第八十三式 转身摆莲脚
⑴转身摆掌⑵上步穿掌⑶转身摆掌⑷摆莲拍脚
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第八十四式弯弓射虎⑴上步摆掌⑵弓步打捶第八十五式进步搬拦捶
⑴收脚握拳⑵上步搬捶⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第八十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按
第八十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手
第八十八式收势还原⑴两手下落⑵收脚并步
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结语：在日常生活或是工作学习中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编帮大家整理的我读书我快乐作文，希望能够帮助到大家