下面是文案网小编分享的健康成年人的作息时间表作文 文案，以供大家学习参考。
健康成年人的作息时间表作文 文案：
人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表：
一、5:00-7:00起床早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的，可以补充晚上的缺水状态。
二、7:00―7:30吃早饭必须吃早饭，它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。疗病者最好早吃，在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。
三、8:30―9:00避免运动在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。建议步行上班，因为研究发现每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
四、11:00吃点水果吃一个橙子或一些红色水果，是解决身体血糖下降的好方法。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
五、11:30可口的午餐需要一顿可口并且能够缓慢地释放能量的午餐。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
六、12:00―13:30午休一小会儿研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。
七、14:00身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
八、16:00―17:00锻炼身体根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！17:00放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！
九、18:00晚餐晚饭吃饭时要细嚼慢咽。吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
十、21:00止语止息21:00-3:00上人体新细胞分裂的兴旺阶段。这6个小时多一个小时休息，就多产生新的细胞，5:00以后睡得再多也无法与此相比。如需养生的人，21:00时睡觉，百脉受益，一生身无大疾。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
日常作息时间
项目时间备注上午起床5∶00～5∶30将灯打开，然后喝一杯水思虑精纯，整合规划强化人生目标5∶30～6∶00知识扩展6∶00～7∶00疗病者最好早吃，在6:30前早餐（听音乐）7∶00～7∶30养生者在7:30前时间段一专业知识8∶00～9∶008:30―9:00避免运动，建议步行上班专业知识9∶00～10∶00时间段二经济管理10∶00～11∶00经济管理11∶00～11∶30中午午饭午休11∶30～13∶3012:00―13:30午休一小会儿下午时间段三日常事务13∶30～15∶0014:00适宜梳理头发日志杂事15∶00～16∶00锻炼身体身体需要运动：跑，跳，游泳等，也要站起来走一走，做做下蹲。16∶00～17：0017:00放松的时间，可以玩玩乐器，是说服别人的最佳时段音乐美术书法影视欣赏17∶00～18：00晚上晚饭18∶00～19∶00晚饭吃饭时要细嚼慢咽看书（致虚极守静笃）或娱乐19∶00～21∶00休息如需养生的人，21:00时睡觉，百脉受益，一生身无大疾。21∶00～5∶00晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
健康成年人的作息时间表作文 文案：
规律的生活总是给我安稳的感觉，五点钟起床穿衣，六点钟到校自习，十二点钟午餐午睡，十七点钟晚餐休息，二十一点钟坐车回家，二十二点钟宵夜温书，二十四点钟蒙头大睡。这种安稳倒是让我的生活变得充实而富有节奏，每一天我都有计划地去完成每一件事。可就因为这种安稳，我的生活就尤为平淡，甚至让我感到乏味。我有时竟然期待某天能够遇上一场地震，赶上一场台风，撞上一场中得百万的幸运。当然有很多人能够于这样的生活里找到一丝乐趣。与周围的人打打闹闹，说说笑笑，侃侃新闻，道道轶事，这些都是他们苦中作乐的一贯伎俩。然而我终归同他们不是一路人。
鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。
每个清晨像是一个模子里刻出来的，只是偶尔有些杂牌子的阴雨天穿插其中。一周又六天我穿着同一件校服从城市的一角走到位于繁华地带的学校，身边游过许多汽车，眼前漂过许多人们，头顶划过许多鸟雀。我没有时间去看清楚周围矗立着的楼厦，也没有经历去留心观察早起的人们的表情。此时的我或许正在想着晚餐要吃什么，想着自习要背哪篇古诗词，想着要拿几个话题来与朋友们分享。
其实我并没有太多精力来承担学习之外的任务。每天不足五个小时的睡眠已经让我感到学习一整日的疲劳，对此我吃不消。所谓用来睡眠的五个小时诚然名不副实。这期间我需要削一个苹果，我需要倒一杯水，我需要倾倒垃圾桶，我需要洗刷宵夜碗筷，我需要偶尔清洗衣袜，我需要经常备好翌日学习资料与充饥食品。娘总是对我说：“大乐啊，你这觉睡得太少了!”我自然深谙这其中的意思。
我当然知道我应该提高行事效率以保证充足的睡眠。可是每天的作业量、计划里的复习量都是不可进行充分规划的，其中变数非常大。有时我可能忘记了刷碗，可能忘记了倒垃圾桶，可能省略了吃水果这一环节，因为我所有的行为几乎都是被迫的，要服从于五个小时的睡眠时间。我时常认为自己对不起娘，我对分内的工作懈怠往往给娘增加了一些麻烦。垃圾桶不可一日不清，我不倒，那么自然是娘去清理。我不想给她增加工作量，我这年轻的身体本应当承担更多的家务，尽管我是拼命于一线的学生，也要积极分担这些事情，因为我年轻啊。
可是，规律的生活势力依旧庞大。我无法改变自己这种臣服于它的状态，我担心我自不量力的挑战会导致我的高考失利。我想我的焦虑是正常的而且是正确的。那么在我几年之后回国头来再看看这时写下的担心或许会令自己发笑，也必定会带给我些许感动，因为我毕竟经历过，为之奋斗过，我一定不后悔。规律所带来的安稳似乎也并不是一无是处，至少可以让我静下心来着眼现在，扎扎实实埋头苦干、夯实基础，踏实地走好每一步，进而筹划未来。
生活的安稳使我安心，我从中找到的安全感好像寒冬里的棉被，给我抽象的温暖。冷暖温差愈大，我愈希望被其裹得严严实实。难道是我仍旧拥有一颗不成熟的心？对于某些事情我可能确实承受不来，我希望有人能来保护我，我希望有人来安慰我，我也希望有人来讥讽、揶揄我，让我变得清醒、成熟，至少不那么幼稚。
同桌说我自私。我想说自私怎么了？人不为己天诛地灭这种观念在我心里已经根深蒂固了，我的生活我的情感我的时间不是用来同情别人的，甚至说我的同情可能会令对方感到反感，如果被我给予同情的人认为这是一种侮辱又该怎么办呢？况且至少到目前为止我自认为我还没有足够的经历足够的时间和足够的财富去同情与怜悯别人，但是帮助别人我那绝对是比大部分人都积极，即便不及二零零八年诺贝尔和平奖获得者马尔蒂钒⒑盏偃锬茄某删汀?WBR>
安稳的生活需要自私来给予支持和保证。我会自私地赖在床上睡一个安稳觉，我会自私地霸占书桌学习一整天，我想这样没什么不好。
健康成年人的作息时间表作文 文案：
最近认识很多农民工，多大岁数的都有，每天看这他们上上下下，突然对人生有了新的认识，他们的情况基本上是，早上6点起来干活，晚上6点休息，有些累的要到11点，当然钱相对的也是要多，平均一天80快钱的收入，干的多钱给的也就多，吃的情况基本上是土豆白菜，危险程度也是比较高，身体素质应该比我要好,绝对力量上要强过我吧.
有的人一边干活,一边唱歌,有的人就是干活也不说话,到点就吃饭,吃完了在干活.
我想起了,我半年前的状态,我非常想找个工作,不用和任何人说话,只是干活,可当我发现了一个不用和人说话,只是干活的工作,我发现我干不了,比如一个几千平的地方,只有一个人在那砸地,我没问他是不是都他砸,但我看他不停的在砸,就让我没勇气去问了,反正只有他一个人在砸,一个星期了,他也还是在那一个区域砸,这到真是不用说话,只用干活的工作,让我干我真干不了,从另外一个方面来说,人说话真的不能太满,不能太绝对,不是你一高兴,说什么就是什么的.
真有些事情,是你完全做不到的,我站在那里看这个人砸了一个多小时,我累了,去休息,他还在砸.《我什么都没干就是在看他砸》
我在想，这才是男人，这才是男人的象征，男人就是应该有力量，现在有很多男人和女孩闹着玩，都没绝对优势，可想现在大多数男人，已经退化到不是男人的地步了。
要做到完美的男人，在有外表的同时，一定要有聪明的头脑，和强壮的身体，
我在心情里写的个人装修，就是写这方面的事情。
我现在心情还是没调整过来，等我回来的那一天，以前的一切都会过去。
我会从新开始，我现在也给自己定了10个目标，前期已经完成三个了，还有七个在后面我会一一的完成。
今年这十个目标我必须完成，明年我会从新开始新的目标。
我的总体目标还是没变，30岁我一定给自己一个满意的成绩。
还有4年的时间，真快，在有四年我就30了，听着都迷糊，我还坚持我和别人不一样，我还一样自信，只是现在的自信，不是外表自信，是内心的自信。
健康成年人的作息时间表作文 文案：
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《健康成年人的作息时间表》作文吗？以下是小编收集整理的《健康成年人的作息时间表》，仅供参考，欢迎大家阅读《健康成年人的作息时间表》。