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中学生心理健康问题及对策作文 中学生心理健康问题及对策论文文案：
心理健康教育在中学语文教学中的渗透初探
素质教育有着丰富的内涵，它强调学生的主体意识，重在培养学生的主体性；强调学生的整体素质，重在开发学生的潜能；强调学生的个性发展，重在形成健全的心理素质。一般地认为，人的素质包括政治思想素质、科学文化素质、心理素质和身体素质。其中政治思想素质是主导，科学文化素质是核心，心理素质是关键，身体素质是物质基矗一个人素质的高低，就是由这几方面综合形成的有机的整体水平。
课堂教学作为实施素质教育的主渠道，就是在向学生传授社会和生活所必需的科学文化基础知识和技能的同时，充分发掘这些知识的文化价值和教育价值，充分利用教学的教育功能和社会功能，充分发挥教师的榜样示范作用，使学生在掌握知识的基础上，获得能力，求得发展，养成个性。通过知识的学习，树立科学意识和人文意识，形成科学精神和人文精神，养成科学道德和科学作风；通过知识学习，学会学习，学会思考，学会解决问题，学会创造；通过学习，产生学习兴趣，形成学习动机，树立理想和信念，形成辩证唯物主义世界观和科学的人生观；通过学习，养成遇事具有自觉性、果断性、坚持性的意志品质，并具有自我调节、自我控制的能力。但是，不得不承认，有些教师不同程度地忽视了在教学中培养学生良好个性品质的心理教育功能。心理素质的培养是整个素质教育的基础和关键，离开心理素质的培养，讲教育转轨，讲其它素质的提高是没有心理基础的。
良好的心理素质有助于思想道德内化，提高德育的实效性；有助于学生智力的开发及学习能力的增强，使之乐学、会学，从而促进学习效果的提高；有利于人的身体健康及运动水平的提高；有利于激发其劳动热情，更快地掌握劳动技能；有助于审美能力的增强；有助于增强对各种矛盾的承受能力和对社会的适应力。
人的心理机能，有利于促进入的潜能的发挥，其中包括人的智慧潜力和职业训练，以及人的情感和意志，人的道德和社会责任感。
心理素质是指在一定遗传素质的基础上，在自觉努力及外界教育与环境的影响下，所形成的心理状态、心理品质与心理能力的综合。心理素质的好坏体现在心理状态正常与否，个性心理品质的优劣，心理能力的强弱三大方面，外化于行为习惯及社会适应状况。
在学校教育中如何加强心理素质教育。有关专家提出开设心育课程，这确实是个积极的建议。但是，在目前课程计划不变的情况下，还是应通过课堂教学这一主渠道，把心理素质教育渗透在德、智、体教育之中综合进行。
先，要加强学习，提高认识，转变观念教育者应自觉地树立正确的人才观和教育观，要把心理素质教育作为培养目标的重要组成部分和教学的重要内容，自觉地贯穿到全部教育教学活动中去。要摆脱应试教育的束缚，树立素质教育的新观念，为建立科学的基础知识教育的新体系扫清思想障碍。要培养学生良好的心理素质，教育者应当熟悉自己教育对象的心理特点及其发展现律，掌握实施心理素质教育的方式方法。为此教育者必须系统学习心理学知识，这既为教育教学中实施心理素质教育提供科学依据，也对教师的自身修养、自我教育大有裨益。其次，树立主体教育思想，培养学生的主体意识，让学生真正成为学习的主人学生是一个充满生机活力的人，是教育的主体，是认识的主体，又是发展的主体。因此教师应尊重学生的人格，尊重学生的个性，培养学生的主体意识，切忌“用粗暴的态度摧残他们敏感的自尊心”，以免影响学生的主体参与性。所谓“后进生”重要一点就是他们参与学习的机会少，不能像其他学生一样“平等地”同教师进行交往，以致使他们产生种种心理障碍。因此，教师要相信他们，为他们创设一种自由、平等、互爱、温馨的教学气氛。教师要有意关注后进生、帮助后进生，调动他们的主观能动性，以其优点比其缺点，使他们主动参与教学活动，让每一个学生都在原有的基础上求得发展。第三，改革教学方法，优化教学过程，提高教学效率学生的学习过程不仅是一个认知过程、也是情感过程，意志过程。要调动学生学习的积极性，就要挖掘教学内容的教育因素，采用启发、激励等方法，发挥教师在课堂教学的情感效应。要激发学生的学习兴趣、需要、动机等意识倾向，唤起学生认识事物的喜悦，认识到所学知识、技能的价值，积极、主动参与教学全过程。教师要精心设计教学过程，鼓励学生“标新立异”，发展发散思维，促其勇于进取，大胆创新的精神，调动学生自我教育、自我发展、自我实现的积极性。使学生在愉快、兴奋、积极的心理状态下，获得学习的成功，满足自己的需要。调动非智力因素参与认识活动，提高心理活动机能，有助于减轻学生的心理负荷。逐渐培养从喜欢这门学科，到热爱这门学科，到热爱科学、献身科学、献身国家的持久、长远的学习动机。第四，注重培养学生对学习的自我体验、自我认识、自我评价、自我调整、自我运动心理素质教育和知识教育、思想教育一样，不能把学生当作被动接受知识观点的容器。心理素质的形成和发展，必须依赖于发展主体自身的积极性，依赖于主体的自我教育过程，即依赖于主体心理的“自我运动”。因此良好的心理素质的形成，心理机能的提高，心理潜能的发挥，有赖于受教育者自我心理的把握和积极主动的活动。人的自我认识程度和人的发展程度是正相关，正确的“认识自我”是一种心理健康的表现。在教学过程中，教师要有意识有目的地启发、组织学生对自己的学习状况进行自我评价。既重视课堂教学过程中的反馈，让学生及时认识自己对知识、技能掌握的程度，又要引导学生对以后复习、作业等的检查、评价；既要重视对考试，检测后对知识、能力缺陷的评价，又要引导学生对自己学习过程学习方法的总结；既让学生体验到学习成功的满足，让其学得快活，又要十分重视学生学习失误后教训的总结和心理的调整，学习策略的改进。总之，让学生学会知识，掌握技能，取得好成绩这仅仅是教学任务的一部分，而让学生在学习中学会自我运动，学会自己认识自己，自我调整，自主发展，以达到德、智、心、体和谐发展才是最终目标。第五，在学习辅导中加强心理辅导，增强心理素质教育的针对性和实效性因材施教是普遍应用的教学原则，其根据就是承认学生个性心理特征的差异和认知结构的差异。在教学过程中注重层次的指导，加强有针对性的个别辅导是有效办法。在学习辅导过程中进行知识补缺，学习方法指导，鼓励学生克服困难争取成绩提高，这些是我们教师经常做的，与此同时加强心理辅导会收到异曲同工之效。如，对学习困难生要体谅爱护，不能简单批评斥责。要耐心启发，倾听他们诉说自己的“苦人”、“烦恼”，诚心诚意地帮助他们克服心理障碍，调整心理状态，摆脱精神压力，树立自信心。既要借助情感的动力作用，又不为情绪所左右；既不压抑情绪，又不使情绪奔放不羁；既对学生“动之以情”“晓之以理”，又对其“导之以行”，并指导、帮助他们达到“持之以恒”的效果。对学习优秀生可采用激励方法，通过榜样作用，提出高层次目标，激励学生的需要、兴趣、动机等意识倾向，调动其自我教育、自我发展的积极性。还可以采用磨难法，通过创设困难情境，如压“担子”，出“难题”让学生适当遭受磨难，以提高心理素质水平和适应能力。总之，要充分认识心理素质在人的整体素质中的地位和作用，转变教育观念，在教学中加强心理素质教育，全面提高学生的素质。
心理健康教育在中学语文教学中的渗透初探
、如何做到心理健康教育在语文学科教学中的渗透
（一）以学生为中心，促进学生的心理发展
人本主义心理学家罗杰斯认为，教学就是以情感为中心发展学生人格的过程。因为教学是一种学习过程，是学生求知与成长的过程。实际上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教师提供给学生的人文精华，只有通过学生心理机制的选择、消化，才能渗透在人格之中，学生才能从幼稚走向成熟。所以，确立学生课堂主体地位，以学生的发展为中心，已成为素质教育的核心。真正做到这一点，应抓好以下几个转变：
1、教学目标的转变。传统的教学论以为教学是“特殊的认识过程”，在这种理论指导下，往往在确定教学目标时只对知识、能力、道德等确定目标，很少或没有确定心育目标。我们往往在语文教学中只注重知识点的灌输，甚至将一篇美文肢解得支离破碎。其实在我们的语文教材中，蕴涵着丰富的心理教育内容。只
一要我们适当地挖掘，有机地渗透，就会达到心理健康教育的目的。只有把学生的生理素质、认知素质、伦理素质、心理素质综合，整体地进行培养和发展，教学才会有效，才能培养健全的人才。
2、教师角色的转变。在应试教育的课堂教学当中，老师是主角，老师讲学生答。学生只是装知识的容器，处于被动的地位。确定学生是学习的主体，老师是主导者、指导者、组织者，是学生的朋友和知己，在教学中教师应努力营建一种平等、轻松、和谐愉快的课堂氛围，使学生真正动起来、学起来，尝到成功的喜悦，使课堂教学真正成为师生活动的载体。
3、教学活动的转变。传统教学重教轻学，重结果轻过程，重知识轻能力，重模仿轻创造，忽视学生学习能力的培养，关心学生外显性结果而忽视内心世界。其实，善于适应社会的良好品质不是在书本里而是在自我积极参与的活动中产生和养成的，教学中要着重为学生创设主动探究学习的实践活动，要做到：给学生多留自觉学习的空间，多留创造的空间。例如，在教授《项链》这篇文章时，不妨给学生留下一个自由探索的问题：主人公的命运与她的性格之间有何关系？让学生在探索参与中明白“性格决定命运”的道理，明白养成健全人格的重要性。
4、教学方法的转变。教师要积极探索，变以教为主为以学为主，让学生从被动的听话者变为主动的参与者，构造自主学习的课堂教学模式。
（二）以问题为中心，解决学生的心理问题
俗话说，一把钥匙开一把锁，对症下药方能治百病。鲁迅先生曾经说过：“孩子的世界与成人截然不同，倘不先行理解而一味蛮做，便大障于孩子的发达。”所以要解决孩子的心理问题，必须先了解他们，掌握孩子存在的心理问题，然后再选择恰当的教育方法。学生不同时期会显现不同的心理问题，要因人、因时而宜，有针对性地进行教育。要有目的地挖掘各册语文教材中的针对性、恰当性的文章，有目的地、系统地进行教育。对于语文教师来说，这显然是一个全新的课题，从以往仅仅局限于语文知识的传授到心中自有一本心理健康教育的蓝本，这是一片全新的广阔天地。
（三）以活动为载体，塑造学生良好的心理品质
在语文课中为了加强对课文的理解，体会人物思想品质，我们常常采用角色扮演的方法让学生把自己放到课文中人物的位置上去，依据课文内容去读一读，说一说，做一做，对课文人物进行再塑造。这一过程其实正是心理健康教育在课堂教学中有机渗透的一个良好途径，使学生通过扮演的过程深化理解，将课文中优秀的行为通过自身实践从而获得良好的体验。如设计《将相和》教学，让学生在角色扮演中深深受到蔺相如顾全大局，廉颇知错就改、胸襟开阔的人格美的熏陶，使学生获得个体心理和行动的启迪。
（四）以激励为原则，对学生进行积极的心理暗示
教育心理学告诉我们，教师以激励的教育方式诱导学生产生内驱力，从而把教师的教育教学要求转化为
学生的自觉行动，便会使学生获得生动活泼主动的发展。教育的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞，增强学生学习的兴趣和自信心。教师在课堂上的一举一动、一个表情、一个眼神、一句话都要表达一份爱、一份期待与鼓励，让学生感到我们能学会，我们成功了。
二、心理健康教育在中学语文教学中合理渗透的实际运用
语文教学中，让学生保持一种特定的情绪和情感，就能为他们创造一个引起积极思维的特定情境。教师将知识的传授与心理教育在教学中天衣无缝地结合，通过文章的阅读和教学，在字里行间、人物言行、环境渲染、思想感情等多方面在心理上去体验，方能体现文道合一的实质。
以九年级课文《孤独之旅》为例，本文叙述少年杜小康因家庭变故而失学，不得不跟随父亲放鸭。生活的艰难和精神的孤独压迫着他，同时也锤炼着他的身心，在一场暴风雨过后，他觉得自己“突然地长大了，坚强了”。
本文在传统语文教学的理论指导下重点应在于分析文章写作线索。一条明线，以时间发展为线索，一条暗线，以杜小康心理变化为线索。写作特点在于情景交融，以环境描写烘托渲染人物心情。如果仅仅以语文教学知识为重，笔者以为此篇美文将上得枯燥无味，支离破碎。
笔者尝试着挖掘其中心理健康的因素，以体验、感知的方法对学生进行情感教育。我抓住文章中体现杜小康心理状况的语句进行分析，让学生在分析体验中揣摩感知杜小康的心路历程，从而形象直观地理解文章对人物的刻画。如杜小康只好跟着父亲去放鸭→他居然对父亲说：“我不去……”→现在，占据他心灵的全部是前方，还要走多远？→杜小康终于有了倦意→他害怕了，有一种永远也逃不走的感觉→他紧紧挨着父亲，迟迟不能入睡→最大的敌人就是孤独→他们已根本不可能回避孤独了，这样反而好了→杜小康忘记了父亲，朝一群鸭子追去→他觉得自己突然长大了→杜雍和居然没有能够将他叫醒→“蛋！爸！鸭子下蛋了！”
笔者引导学生分析这些句子及句中加点词语，让学生体验到杜小康的孤独之旅正是心灵之旅，正是他成长的体验，从无奈、小孩子气、不懂事、害怕、无助到适应、面对现实、战胜困难。课堂中学生们在分析体验中实际上已融入到了人物本身，仿佛他们就是杜小康。学生们很自然地在课堂上与我交流了自己的类似经历。在这样的氛围中，在此基础上，文章的知识点——以环境烘托渲染人物心情，学生们仿佛一下子全理解了。那无边的芦苇，那群鸭们的成长，那场暴风骤雨，那颗温热的鸭蛋……。他们明白了，不经历风雨怎么见彩虹，不经历挫折，不战胜它，人就不能成长。笔者深深体会到了，将心育与语文教学紧密地结合起来，学生便乐在其中。
三、些许思考
本文只是就心理健康教育对语文学科的渗透做了一个简要的阐述。心理健康教育语文学科的渗透的形式是多样化的，渠道是多种的。心育中的挫折教育、情感教育、良好个性的培养，创造力的培养、人际交往等都可以很好地渗透到语文学科的教育之中，关键是找到两者的切合点。此外，作为语文教学中半壁江山的写作教学也是心育与语文渗透的一个突破口。将写作作为学生心理情感的反光镜，通过指导学生写好宣泄情感、迁移情绪的作文，使学生在写作中得到心理指导。这一点也是值得做进一步探讨的。
中学生心理健康问题及对策作文 中学生心理健康问题及对策论文文案：
针对前述中学生生理和心理发展的特点来看，处于青春期的中学生受到的心理困扰十分明显，心理矛盾含突出，中学生的心理健康问题主要有以下几类：
一、学习类问题
学生的主要任务就是学习，围绕学习产生的心理矛盾占中学生心理问题的主要部分，其反映有二:
1、目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，老师学校期望也比较高，使得学生精神压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。有女生，升入中学后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生也谈到，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧的地步。
2、厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。有的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。不有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．．我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这种非常值得我们深思的问题。
3、考试焦虑问题，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。以上问题主要是由学校教育结构、学校教育指导思想、学校教育方法的影响而形成的。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，实际上升入大学的只是很少的一部分，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。一种毕业后无出路的忧愁和恐慌感控制着他们，这一种情况反映在学习上，就是感到学习的沉重，讨厌学习，考试焦虑。
二、人际关系问题
这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括：
1、与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位中学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，“你以为我不知道你吗．．”，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感，对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的业趣。另有一位学生干部来访谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞；想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师始终认为他学习差，看不起他。认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题．
2、与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两们要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外，尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。
3、与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有位学生家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来过夜。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。
三、情感类问题
青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等等。归结起来有是与同龄人的感情纠葛，多是同学间的密切交往所至。我们在咨询时就经常碰到这样的询问，“我和一个男生很要好，我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来，想发展成为心心相印的好朋友，又怕老师和家长不同意，影响不好，该怎么办？”“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他，我该去竞争呢，还是退下来？”等等。
四、挫折适应问题
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。
面对学生如此复杂的心理头况，作为教育、心理工作者，我感到了深深的忧患，也更加明确了在中学开展心理健康教育的意义，该如何从事这项工作呢？具体做法我以为有以下几点。
(一)对中学生进行专门的心理健康教育。
在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。课程可分为两部分：心理卫生与健康理论部分和实际训练操作部分。前一部分为心理健康知识普及课，如心理卫生常识讲座，心理调节问题答疑，焦点问题讨论等，在心理知识的学习中明确认识、矫正观念，以积极的态度去对待自己的心理冲突，后一部分是在中学生中开展心理健康教育最为有效的方法。其实际训练活动操作内容小品表演，角色模拟游戏，互访互问，以及其他活动形式，在活动中学生不仅可以学习介绍自己、了解别人，与人交社的社交技能，还可以掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调节手段，防患于未然。
(二)设立悄悄话热线。
实践证明，热线十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。
（三）在常规的教育活动中渗入心理辅导的内容。
实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，只要备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层，如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫折随力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的分节目标，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。
（四）在中学里建立心理咨询与调节室，除了一般的咨询谈心外，还可采用一些心理治疗的简易方法对症下药。如，在大考之前，总会有一些学生产生考试焦虑，表现出紧、失眠等症状。心理辅导员就可集中为学生做一睦放松治疗。帮助他们缓解紧张情绪，调整应考动机以取得好的成绩。学校中的心理咨询与调节不同于社会上一般的咨询门诊，做法亦要考虑学生的心理特点，具体实施：
1、引导学生合理民泄不良情绪。由于青少年发育尚未成熟，情绪不太稳定。遇到情感挫折时发泄常常不能自控。咨询者应理解这一特点，为他们创设合理发泄的渠道，防止不当的发泄。较好的方法：一是让他们尽情倾诉，二是引导情绪转移，用积极情绪代潜消极情绪，三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪。
2、淡化被动受教，培养自助能力，青少年自主的能力尚在发育之中，对成伯依赖性较强，因此，辅导与咨询时应特别注意助其形成自助能力。在咨询过程中侧重于引导，鼓励，在帮助他分析问题的基础上自己找到解决的对策。
3、注意行为训练，养成学生良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯。因此，对其进行调节时特别要注意行为的训练，最好是助其设计出训练方案，按行为治疗的原则与做法助其一步步达到改正不良行为、养成良好习惯的目的。
4、注意自身形象，增加学生信任感。由于中学生还处在偶象崇拜阶段，接受建议的过程也受到“光环效应”的影响，因此，咨询者在他们心目中的形象将直接影响咨询的效果。有益的做法有二：一是增强个人修养，注意日常生活的表帅作用，避免在学生心中形成不良形象，二是真诚关注，设身处地的感受学生面临的心理困惑，并以此为基础共同寻找解决的策略，切忌以旁观者的身份滥施同情，使学生自尊心受损，导致咨询失效。
(五)兼顾对学生家长及其他方面进行心理宣传。
学生的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的人际关系有直接或间接的关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是咨询、矫治计划的制订和实施，都需取得家长的积极支持和配合，因此学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。
综上所述，我们可以看到，中学生的心理健康现状是不容忽视的，它为我们亮起了警告信号，作为心理工作者有责任挑起这付担子不能仅仅把工作停留在了解问题，分析问题的水平上，而是要着手尝试去解决这些问题，使心理健康教育具有实际的意义。
总之，从教育面向现代化，面向世界，面向未来出发，国家教委提出“九五”期间基础教育改革的主要目标是由“应试教育”向“素质教育”转换，健康教育就是在这种情况下产生的一门新生学科。引导青少年继承和发扬中华民族的优良传统，树立正确的道德观念、自尊自爱、尊重他人、尊重异性、培养高尚的道德情操，提高自我控制能力、自觉地使生理需要服从社会需要，完善自我的人生观，世界观。
今天的中学生将是我们新世纪的主人。而21世纪的中国，将达到中等发达国家的水平。那么作为跨世纪的一代人，现在必须掌握有关心理健康的知识，逐步完善自己的心理素质，以健康的心态迎接新世纪的挑战。这样，才能成为比以往任何一代人都更健康、更幸福、更和谐、更符合时代要求的有用人才。
中学生心理健康问题及对策作文 中学生心理健康问题及对策论文文案：
活动目的：
1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。
2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。
活动内容及步骤：
一、活动导入
据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症；20XX年10月7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。
据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。
同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
二、现场调查
同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。（学生讨论交流后）_
现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。
学习反面的：
生活情感方面的：
个性心理方面的：_
不良心理的具体表现：学习方面生活情感个性心理
感到压力大紧张焦虑厌学骄傲自大自理能力差易冲动烦闷孤独困惑孤僻自卑偏激忧郁嫉妒
小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。
三、不良心理的调节和对策
你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。
在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。
1.积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）
平时要认真学习和掌握心理健康知识,多听听有关心理健康讲座,多阅读一些有关的心理学书籍,不断提高心理素质,这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
2.强化自我意识、不断提高自我意识能力。
要学会心理问题的自我控制,就必须增强自我意识,不断地提高调控自我意识的能力,这样,才能在心理活动中,做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。
3.培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。
应该注意培养自己的良好品德情感,如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等,这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情,乐观地去学习、生活,与人交往,要善于调节和转变不良心境,并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。
4.加强意志锻炼、形成良好意志品质
意志力量是自我控制的一种核心能力,不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识,有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。
5.增强心理自我保健意识,不断提高心理健康水平。
应具有一定的心理卫生,心理健康的基础知识,能够科学地认识分析,并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时,要善于自我排遣、自我解脱,要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗,尽快解决。
对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法是：
一、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。
二、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。
三、掌握一些心理自我调节方法：
1、深呼吸法：
技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。
缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3—5秒钟再呼气。
2、自我暗示法
“这没什么，我能行。”“这次是我没尽力，下次我会做得更好。”……
实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。
四、结束语
二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以饱满的热情，乐观的态度，坚强的意志，崇高的理想，去迎接学习，迎接生活，创造美好的明天。
学生齐唱歌曲：《明天会更好》。
主题班会
《中学生的心理调节及其对策》议程
班级：20XX届7班
主持人：程安全
一、班主任导入
二、现场调查
1、学生讨论交流：目前中学生中存在哪些不良心理现象？
2、学生发言并作好统计。
3、班主任小结。
三、不良心理的调节和对策
1、学生讨论交流：如何控制和调节不良心理反应？
2、学生发言。
3、班主任总结并作进一步的引导。
第一，学习和掌握心理健康知识
第二，强化自我意识
第三，培养良好的情感、加强自我调节
第四，加强意志锻炼
第五，增强心理自我保健意识
掌握心理自我调节方法：
（一）深呼吸法
（二）自我暗示法
四、结束语
主题班会在《明天会更好》的歌声中结束。
中学生心理健康问题及对策作文 中学生心理健康问题及对策论文文案：
中学生如何缓解心理压力
在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春期的中学生面临许多心理压力。正确应对并缓解压力，对青少年的健康成长有着重要意义。
中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示cheng人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。
中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面几点建议可供参考。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果.
中学生的情绪调节方法
当难于驾驭困难的时候，自我激励是十分必要的。自我激励在人的生活中起着重要的作用。为了达到学习、工作和生活中所追求的目标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。
1.认清有压力的先兆
有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警惕性。比如情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。
2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯
不能低估锻炼身体对调节情绪的作用，因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。在信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。营养同样不应被忽略，如果人们每天吃高质量的食品和新鲜的蔬菜，将大大缓解所承受的压力感。
3.寻找产生压力的根源
首先，看看自己与家人、同学、老师、朋友等的关系是否融洽，不正常的人际关系往往容易造成消极的压力反应。其次，检查一下自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己各方面都优秀，希望自己永不犯错误或不允许自己失败。要知道，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受，即使失败时也通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，并且要学会审时度势地去夺取目标或减少失败。再次，检查一下自己是否是个爱妒忌、爱追忆不愉快的事的人。妒忌可以无谓地耗尽有限精力，为了自己、为了重新振作，应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。
4.集中精力做一些事情
计划并且做必要的学习活动可以减轻压力。比如空闲时可以看书，学习时不要开小差，做事井井有条并善始善终，集中精力成功地完成一件学习活动可以帮助自己树立信心。
5.按自己的方式去生活
对一些中学生来说，安静的学习工作可能压力更大，而宁可选择强度更大的体育活动，但无需确定哪种方式最合适。因为人们需要丰富多彩的生活环境，多彩的生活比彻底的休息更使人轻松。
6.不要人云亦云，应重视自己的选择
人有权形成自己的独立人格和开创自己的学习生活之路，而无需考虑别人的学习生活方式是怎样的。具有创造意识的人，才能得到机会去创造。同时要树立自己的目标。父母、老师、长辈都认为他们有责任提供帮助，这没有错，但更应该树立自己的目标，该目标应是明确的和可以达到的。
7.当面临压力时，学会放松
中学生应果断采取行动，不顾一切地去排除造成压力的原因。当感到压力时，应使自己坐下来10-15分钟，集中精力于呼吸上，记数每一次的呼和吸，这样可以放松全身，减少压力感。
8.寻找有益的伙伴
在与人交往中，应做到对他人来说是有益的，并且自己也从他人那里获得帮助与支持，人们的友好接触可以减轻心理压力和增强自我激励。
9.对不当情绪的控制
消极的爆发性情绪事前都有一定的征兆，由活泼开朗突然沉默寡言，由温柔文静突然狂言乱语，出现暴饮暴食，焚书毁物等行为变态，便应引起高度警觉，要采取有效方法，或劝慰，或解释，进行控制。当学生产生了强烈消极情绪，劝说无效，处于爆发状态时，则采取强制措施，如严厉批评，采取必要的行政措施等；控制情绪，防止恶性事件的发生。
10.对忧郁情绪的释放
有时，学生产生了不良情绪，可以创设条件，使其不良情绪有机会释放出来。痛苦时，有地方倾诉，忧郁的愁云就会消散；不满时，有地方诉说，愤怒的情绪就会缓和下来。这种适度的情绪释放会起到\"降温\"、\"减压闸\"的作用。当然，这种情绪的释放应当有所节制，并加以引导。
11.对不良情绪的转移
不良情绪具有排他性，导致思路狭窄，心思重重。一个人越往忧愁方面想就越忧愁。当学生遇到了困难、挫折，产生了不良情绪，可以用移情的方法，帮助学生实现情绪转移。一是转移环境。如因学生紧张产生郁闷心情时，最好领他们到山青水秀的野外去散散心，谈谈心里话，这样做有助于心灵窗扉的开启；二是转移注意力。例如当学生因同学关系而苦恼时，不妨给学生讲讲幽默的故事，做做游戏，把学生的注意力转移到愉快的活动上来，从而减轻或消除苦恼而产生的心理压力；三是事件转移。当学生考试失利，情绪低落时，则可组织参加文体竞赛，让他们露一手，以得到心理上的补偿。
12.对不安情绪的劝说
中学生的焦虑不安等紧张情绪的发生，或是因对某些问题缺乏认识和了解，或是因为心胸狭窄，在某些方面产生思想疙瘩。有的放矢做好疏导工作，弥补其思想上的塌方，拓宽其心理空间十分重要。教师要善于用摆事实、讲道理方法，讲清事实真相，作入情入理的分析，用富于哲理的名言警句去启迪学生深层思维，引导学生识大体，顾大局，望得远，想得开，消除曲解和误会，走出感情困境。
13.对冲动情绪的冷化
冷化是使强烈的消极性情绪处于消退性抑制状态。如当学生因冲突而愤怒不已时，可以不忙于劝解，而是敦促他们坐下，使其心情平静下来，经过冷化处理之后，学生的情绪便会慢慢和缓，在这个时候进行劝说和教育，效果会好得多。
14.对悲伤情绪的升华
这是控制与调适学生某些不良情绪的最理想的方法。\"文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐，乃赋《离骚》，左丘失明，厥有《国语》......此人皆意有所郁结，不得通其道，故述往事，思来者\"。（司马迁《报任少安书》）这些都是情绪升华的例子。对中学生某些不良情绪要善于做好转化工作，引导学生实现积极的能量转换，把不幸和痛苦升华为人生动力，如变赌气为争气，化悲痛为力量等等
如何在上课高度集中注意力？
如何在上课高度集中注意力？
解决时间：2008-10-2811:05
提问者：没文化好怕怕最佳答案
实际上，关于上课和学习注意力难以集中的问题在许多中学生中都有存在，学习时注意力难于集中，很容易被周围的事干扰或者不知被一种什么魔力牵引着想入非非，许多人也常为此而苦恼。其实我们也不必为此而感到压力重重，注意力不集中是处于青春期青少年朋友们常见的一种心理状态，产生的原因在于此时青少年正处于从儿童期向青年期的过渡，即从幼稚期向成熟期过渡，心理状态相对不平衡、不稳定，对外界的刺激异常敏感。所以，轻微的注意力分散是正常的，切莫为此过于焦虑。
如果上课经常是注意力分散，我们就要分析原因，找出对策，避免下次又走神。我们先来看看，是什么让我们不能集中精神。
分心小鬼一：对课堂内容不感兴趣。有的科目因为不是自己的兴趣所在，集中精力就显得特别的困难，经常会听听就走了神；也有的科目，因为基础差，老师讲的自己听不懂，象是听天书，于是放弃，想着听了也听不明白，干脆不听，免得费力气。
分心小鬼二：发呆，做白日梦。生活中总会有些事情让你浮想联翩，总会有些事情让你回味无穷，比如昨天的球赛，这个周末的安排，这些想想都会觉得有趣的事，总会让我们不由自主地沉浸其中，乐不思蜀。
分心小鬼三：过度疲劳，瞌睡。努力地睁眼睛，可是上眼皮下眼皮太久不见了，总是想互相拥抱下，头也重得厉害，一直向下沉，不知不觉，就掉进了课桌的怀里。
这些小鬼最善于捣乱，可是，“魔高一尺，道高一丈”，我们还是有办法制服他们的。
镇鬼符——把课桌收拾干净，不要把分心的小东西小玩意，摆在上面，否则，觉得内容枯燥了，就会不自觉地拿起来把玩；提前做预习，看看今天老师要讲些什么，今天的例题都在说些什么，无论基础差还是没兴趣，只要看了课本，都会看到一些自己能够看明白的知识，自然就会有成就感，老师讲的时候，讲到自己熟悉的已知的内容，就有助提起精神注意听；而对于那些自己没看明白，没想清楚的地方，我们要勇于探求答案，知其所以然，仔细听听老师是怎么讲的，老师讲完如果还不明白，就主动问老师，搞清楚状况，心中的疑问通过自己的努力解决了，也一定会很愉快；而且，与老师积极地互动，感觉到老师对自己的关注与期望，这些都会成为我们学习的动力。
镇鬼符二——诱惑总是会有的，开心的事、不开心的事，都会成为我们白日梦的主题。发现自己控制不住地跑神，单单的听讲已经不能集中精神时，不妨做一些手上的“运动”：把笔拿起来，课本和笔记本打开，——记记笔记，让手帮助你思考，把老师讲的重点写下来，或者刚刚开始的时候抓不到老师的重点，那就记一些词。总之，写下点什么，这样会有助于你集中精力；做好这一步，慢慢地进入状态，跟着老师的思路，大胆地回答问题，错了也没有关系，只要把精神集中到课堂，对于我们来讲就是一个阶段胜利。
结语：在日常学习、工作或生活中，大家对《中学生心理健康问题及对策》作文都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。相信写《中学生心理健康问题及对策》作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的《中学生心理健康问题及对策》优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读《中学生心理健康问题及对策》