下面是文案网小编分享的乒乓球教学作文 文案，以供大家学习参考。
乒乓球教学作文 文案：
乒乓球基本技术动作口诀
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球：准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转腕动。
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
乒乓球基本技术
第一节握拍方法
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手击球时，因受身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制亦较为困难，防守照顾面较小，目前，已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普遍采用此种握法。
(一)快攻型握法（图1）
图1
拍前以食指第2指节和大拇指的第1指节构成一个钳形，两指间距离适中（1-2厘米左右），拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后3指自然弯曲重叠，中指第1指节贴于拍的1\/3上端。
（二）弧圈型握法（图2）
拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。
拍后其它3指自然微曲，中指的第1节叮嘱拍后的中部。
图2
(三)直拍削球型握法（图3）
拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压。
拍后其它4指自然分开，把住球拍。
攻球时，食指迅速移到拍前，以第2指节扣住拍柄，拍后3指仍弯曲贴于拍的上端。
图3
二、横拍握拍法（图4）
横拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握，处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手都是横握球拍者。
横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。
图4
三.球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于90称为前倾，等于90称为垂直，小于90称为后仰。一般情况下，拍形越是后仰，触球后，球越容易向上飞。所以，接容易坠网的下旋球时，要后仰。拍形越是前倾，触球后，球越容易向下。所以，接容易向上飞的上旋球时，要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
四.击球部位
击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，因为球是一个正圆形，球拍触球不是一个微小的点，而是一个范围。以击球者为参照体，球体可以分为正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分，因为一般不可能从球体背面击球，这样球体的正面、右侧面和左侧面可细分为十五个部位。
五.击球时间
击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间，可大致分为5个时期。
1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。4.下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。
第二节基本站位和基本姿势
一、基本站位
基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的位置，严格地讲，接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同类型打法及身体条件来决定，以利发挥其技术和特长。
二、基本姿势
基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿势，它有利于迅速移动，选择合理的击球位置，作出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。动作要点：两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
第三节基本步法
一、步法概述
步法的重要性
有人把击球时的手法和步法的关系形容为“乒乓球技术之父与乒乓球技术之母”的关系，或称“步法是乒乓球运动员的技术生命”，它是及时、准确地使用衔接各项技术动作的枢纽，亦是执行各项战术的有力保证。每一次击球，几乎都是从移动开始的，许多情况下，回球质量欠佳或者失误，就是因为人——球关系未调整好，而人们却往往去追究手法的责任。步法不同于走路，他的关键在于运动员要能在合适的时机，用合适的移动方法，在击球瞬间保持最适宜的击球点。
二、基本步法
（一）单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上，（图
2、特点：移动简单、灵活，重心转换比较平稳。一般在来球角度不大的情况下采用。
3、实际运用于①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻——在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二）跨步
1、移动方法：一脚蹬地另一脚向移动方向跨一大步，登地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移动跨步脚上。（图8）
2、特点：移动速度快，比单步移动范围大，适于打借力球，但不适于自己发力。
3、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（三）举步
1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、特点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。
3、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一小步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（四）跳步
1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。（图9）
2、特点：移动范围比跨不大，有利于发力。但有短暂的腾空时间，对于保持身体重心的稳定有一定影响，可用膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。
3、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击球时时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。（图10）
图10
2、特点：移动的幅度比上面介绍的几种方法都大，主要用来对付身体较远的来球。
3、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空挡，或从大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突击球
推挡球
推挡的技术要领：推挡球近台中偏左站位右脚稍前击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力并用中指顶住拍背向前用力。推挡球的重点难点是正确的拍面身体的协调配合和准确的线路落点。
易犯错误及纠正方法：
推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。纠正方法强调击球后上臂和肘关节前送上体向左转动。
第四节发球
一、常用的发球技术
（一）正手发球奔球
1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
2、方法：右脚稍后，身体稍向左转，右手持拍于身体右侧；球向上抛起后，持拍手随即向右后上方引拍，击球时前臂快速由后向左前方挥动，拇指压拍，拍面稍前倾并略向左偏斜，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦；击球后，前臂和手腕随势向前挥动。（图11）
3、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。
图11
（二）反手发急球与发急下旋球
1、特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。（图12）
图12
2、方法：右脚稍前，身体稍向左转，右手持拍于身体左侧；击球时，持拍手以肘关节为中心，前臂向前方横摆发力击球，拍面稍向前倾，击球的中上部；击球后，前臂和手腕随势向前挥动（图13）。发急下旋球时，大拇指用力压拍的左肩，使拍面稍后仰；触球前，稍向左后上方引拍；当球下降低于网时前臂快速向前下方用力，拍面触球的中下部；触球瞬间，手腕附加爆发式下切动作。
图13
3要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低处；②注意手腕的抖动发力；③第1落点在本方台区的端线附近。
（三）发短球
1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第2点跳不出台，使对方不易发力抢位、冲货抢攻。（图14）
2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦发力，控制向前的力量。
3、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第1落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。
（四）正手发转与不转球
1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。（图15）
图15
2、方法：右脚在后，身体稍向右转，前臂向后上方引拍与肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，击球时前臂快速向前下方挥动并略外旋，手腕内收发力，摩擦球的中下部。
3要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部；越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手发左侧上（下）旋球
1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
2、方法右脚在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；击球时，手腕和手臂迅速由右向左挥动。（图16）
图16
3、要点①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦；④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。（图17）
图17
（六）反手发右侧上（下）旋球
1、特点右侧上（下）旋转力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹，发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
2、方法右脚在前，身体向左转，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；击球时，前臂和手腕由左向右挥动。（图18）
3、要点①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕右一个上勾动作；④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。（图19）
图19
二、发球的练习方法
1先斜线，后直线，再斜、直线结合；
2、先长后短，再长、短结合；
3、先不定点，再定点；
4、向特定的区域发球（图20）；
5、发球速度先慢后快；
6、先低抛再高抛；
乒乓球教学作文 文案：
一:先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练,效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍!
二:动作框架正确动作熟练后,要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.
三:学弧圈球要先转后冲.先不要管速度、弧线,先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。如果动作方法正确,只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线,就能拉出前冲弧圈.
四:击球时的发力顺序是由下到上,学习发力的顺序却要由上到下.学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.
五:击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐.右膝必须保持弹性,一但僵硬就不可拥有好的步伐,只能靠上肢发死力.
六:步伐训练主要是练脚，不是练手。脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.
七:练基本功不能只偏重某样的技术练习,容易\"营养不良\".比如定点练太多,或者只练斜线不练直线,或者只练正手位不练反手位,或者只练相持不练前三板,只会起下旋不会拉上旋,只练攻击不练防守跟控制,....
八:拉攻球要有重心转移以腰带手,发球也是如此.
九:什么是迎前?简单来说就是在出手挥拍之前,用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置,而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.
十:怎样可以放松?简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.
十一:攻球抽打是撞中带磨,拉球是摩擦带撞.攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足,拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.
十二:如何正确用腕?击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动,而不是主动发力.发球,搓球,挑打,拨球,拉球皆是如此.如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手)会更好,击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作)即可.与其说是用\"腕力\",倒不如说是用指力.与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看—
[原创]如何正确用腕)
拉球时,腕有两种动法:
1.触球时,吃球的微调--这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.
2.触球时,同小臂收缩方向内收.
一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力),不要晃甩勾,不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可.一般用腕错误的大都是没做到这个要求.
我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动.因为腿腰臂的发力如果结合的很好,腕相对固定放松,松而不垮,击球前先有个外展,在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收,腕根本不需要用力的.??
小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的--小臂在击球前先打开,迎前阶段也是相对固定保持放松,触球时自然内收就好,小臂也是不需要发力的.??而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠着前进的惯性内收.
许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.
十三:想提高接发球的能力,要先能学会\"控制\",再求抢拉.每失误一球就要静下心来想,为什么.是动作错误,还是看错旋转?
十四:每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板.如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋.反之亦然.
十五:接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制.一但决定要侧身,就不能犹豫.侧身后发现位置不好,宁愿拉的转而不要勉强拉冲,打好落点而不是勉强发力.
十六:直拍反手推挡弹是肘高于拍,而横拍反手拨弹大都是肘低于拍.所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.
十七:拉球引拍时右肩的下沉,不能只是靠上半身的下弯,还要用右膝的屈缩来降低高度--尤其是起重下旋.正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.
十八:正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手.挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.
十九:我以前定点攻球练太多--错了.现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力,就会开始练习两点等走动中击球的练习.正手位练完再换反手位,再练正反手衔接.但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题.接着再练拉球,依此类推.
二十:练拉球,绝不能在练定点时一打顺就想发力,应该是先练两点三点左推右攻反手推拨后侧身等练习.中中老师也这么说过,走动中击球的问题解决了,再回头练发力,事半功倍!这阵子我也感同身受,那是种跳跃性的进步呢.
二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样,所以最好有多球训练的辅助,没有进球率的压力,先顾步伐到位再求动作顺畅不变形,之后再求进球率与落点控制,最后才是力量.通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.
二十二:多球只是辅助,不能只练多球而不练单球(一挡一攻).多球练过的内容,也要在单球的练习再实践过才行.
二十三:杀高球的技巧在于--引拍时拍子要比击球点高!迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.
二十四:发不出重下旋的主要原因:1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好.2.摩擦部位不对3.摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散.4.摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦.记住!是吃住球再加速!
二十五:发短球第一落点要近网击球点稍高,发长球第一落点要靠近端线击球点稍低.接发球的判断也是如此推估.
二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转,因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制.有效的发球在于\"迷惑性\"以及旋转的变化要够大,再配合事先预设好的第三板抢攻套路.
二十七:任何技术动作都要还原--除了攻击技术,搓摆挑发球都是如此.还原不只是手的还原还有重心的还原,要多运用\"垫步\"及\"小碎步\".
二十八:盯球的两个重点1.对手击球触板瞬间球拍与球的相互作用(力量大小撞摩比例作用方向)2.球落台后弹起到触球瞬间.
二十九:对于近台短下旋来球拉起后,要立刻还原重心高度并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.
三十:横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础.练好反手拨与反手拉的关键不在于腕,而在于肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.
三十一:近台相持讲求出手要快动作要精简摆速要快,而中远台相持的关键才是力量跟旋转.
三十二:拉半出台短球容易失误的原因--手后拉重心过于后仰击球时机太晚.纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前,身体保持前倾主动迎前(因为球不大往前跑),尽量在高点或者高点末期击球.
三十三:(延续三十二)肘在身前,其中\"身前\"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前.正确来说,正手拉攻的动作,引拍时都应该保持肘在身前,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.
三十四:被对手调动去扑正手时,如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐,这样可以防止对手回球到你的反手大角.
三十五:击球节奏很重要.正确的拉球节奏--从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下)占三分一时间,剩下时间拿来引拍.马凯旋老师也在弧圈球十六个不等式提到了慢引拍,说的也是这个道理.业余的都是快引拍,原因是手停在空中\"做造型\"停顿过久,对手都已经触球球过来了手才放下,直接引拍造成引拍过于从容.所谓的慢引拍不是故意放慢而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1,还原是2,引拍是3.节奏应该是12,3--,12,3--....而不是123,123,123,最差的是13,13,13,13....
三十六延续三十五)所谓的\"快还原慢引拍\"不是故意放慢,指的是有充分的引拍时间.一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢,收拍停顿过久,无法快速放松,只好匆促引拍.引拍的好坏,大大影响击球的质量.
三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁,搞不清楚旋转就多过渡等待机会.因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转,就像一面镜子会把旋转\"反射\"回来.所以,应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转,不搓也不拉平送过渡,免的搞乱自己.等时机好再发力一板过.(只谈基本打法)
三十八:接发球时的准备离台不能太近,要有点距离.因为长球快短球慢,前进容易后退难.
三十九:接发球的预动--在对手出手前先行把重心稍稍提起,这会有利于后续的快速移动.
四十:前倾的具体表现--重心不在屁股而是落在前脚掌.头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.
四十一:鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式,指的是身体的发力形式.所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现.拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收.正确来说,腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.
四十二:迎前发力与放松的具体表现是--肩比臂先行.右肩的迎前,并非肩关节扭甩的结果,而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝)带动右髋前挺,在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.
四十三:吃球(吃住球)的定义:一般都说,吃球是使\"球再拍子停留久一点\",简单来说就是\"停球\"的感觉.其实用\"时间\"来描述吃球现象不是很正确的,更精确的说法是,触球后球跟拍子一起运行的\"距离\"拉长.差别在哪?各位可以深入探讨.(拉球的摩擦是静摩擦)
四十四:为何横拍反手比正手来的好练?(指一般正规学球的经验)因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习.所以业余朋友们不管是直拍横拍,正手技术想要打好根基\"肘不后拉保持在身前\"是一个很重要的前提.(这里的身前指的是两肩连线之前)随时提醒自己吧会有收获的.
四十五:大家都知道击球完毕要立刻\"动作\"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松.从收拍还原回到准备动作从引拍蹬腿迎前以腰带臂等过程,手臂都要保持放松状态.而\"还原\"必须是放松的开始.如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.
四十六:拉球引拍时不要急着把手臂打直,因为那样容易把手臂弄僵.如果手臂放的够松,在蹬腿迎前转腰带臂的初期,在右肩前挺的保证之下,手臂自然就会拉直.(延续四十二:肩比臂先行)
四十七:练球像在存钱,比赛就像在花钱.宁愿不打,也不要乱打.要打,就必先坚守练球时的原则,别为了赢球而破坏原则.
四十八:用身体找球不要用手找球.用身体找球的具体形式就是用右脚找球.引拍时,要用身体去引拍而不是用手引拍(手后拉).椭圆形引拍法不是故意去划圈,而是手放松还原再用身体引拍所表现出来的自然现象.(更多内容请看--椭圆形路径还原引拍击球法(柳承敏王励勤示范))
四十九:正手弧圈的发力的各种环节之中,我认为最重要也是最难练的是正确的蹬腿动作.因为蹬腿必须配合上肢的发力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰发力与上肢发力尚未正确掌握之前,蹬腿的动作也就很难跟着正确.也因如此,学习发力的顺序也无法由下到上,所以正手弧圈的发力如果先从蹬腿开始练起,就会显得别扭而不协调.而且没有足够的步伐训练也很难把蹬腿的动作养成习惯且做得确实,很容易就疏忽而变形走样.反过来说,学不会蹬腿学不会用重心来打球,依旧习惯用上肢来发力,再好的步伐也没用.
五十:指的发力顺序--在触球之前,切记手指不可先行紧抓球拍,因为手指一发力,腕就无法灵活摆动影响力量的传递,尤其是引拍时,切忌紧抓球拍.以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.
五十一:所谓的\"腕要放松固定\",并非要你刻意去\"使力\"让腕固定不动,其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前\"主动\"发动腕力,放松随臂摆动是正确的.(要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动).以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.
五十二:\"步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题，它与上肢，与腰（髋关节）有直接的联系。尤其是在与腰的关系上更显密切。因为腰在身体中起到承上启下的重要连接作用，是身体运动的中枢。因此，解决步法问题，就要解决腰与下肢的问题，而不能单纯的只考虑脚底下的问题。\"(内容详见戴老师的文章--[原创]谈步法的一些辅助性练习)以上是戴老师的总结,经过我自己学球一年多来的亲身体验,我感同身受非常认同.更多内容请看--谈步伐训练的五个层次与训练方法)
五十三:拉球出界的可能原因有:1.击球时机过晚2.引拍太低3.摩擦球的部位过低4.旋转判断错误
五十四:横板握拍食拇指置放位置的要领--食拇指的\"施力点\"应该要对称.
五十五:奉劝拉球一直无法入门的朋友,先进行中远台正手对攻的训练,再过渡到把球\"挂\"起来的阶段.先挂后磨,先远后近,先转(吊)后冲,先上后下(先练习拉上旋来球)请参考戴老师的文章内容--[原创]从打到拉的必由之路
五十六:给直转横的朋友--右臂肘尖不要外翘(去除直拍抬肘习惯),肘尖向下压些,肘离身近些.这是当初戴老师给我的重大提示受益不浅)我也发现,这样纠正之后,就大大地去除了直拍影子打起来较为舒展好看,更能发挥横拍的优势,连带中路追身球也比较好衔接正手.
五十七:正手拉球:起正手位半出台短球应该上右腿而不是上左腿.台内挑,搓也是如此.击球后迅速还原的方法是--靠右腿前脚掌\"点\"回带动重心还原.而不是退左脚带动右脚.
五十八:扑正手步伐关键在最后一步,要领是单步结合侧跳步.并不是跳起来才打--右腿蹬转动作完成之前右腿仍然触地吃力.请参考柳橙敏三点拉一点的视频.
五十九:拉球不转的原因很多,其中一大原因是\"收臂过早\"(反手拉则是展臂过早).纠正方法是尽量把力量集中在触球瞬间才爆发开来,摩擦的关键在于击球瞬间的\"加速度\",其要领是\"先甩后收\".更多内容请看[原创]谈拉弧圈球之收臂(附图解)
六十:如何放松?走路大家都会吧,也很放松.注意自己走路时,两臂的摆荡是不是不需要\"发力\"?是不是放的很松?小臂还有点\"顺势而收\"的动作?原因就是走路时两臂肩膀都放的很松,用手臂的\"重量\"在摆荡而不用\"肌力\".打球也可以如此,试试看.
六十一:要特别注意,进行走动中击球练习时光是步伐到位是没用的,还要把腿跟腰的关系联系起来,脚到位后务必要把重心压在右腿(以正手攻拉为例),击球前先要有个蹬迎的动作.不只是手要有一松一紧的变化,腿也要保持松紧的弹性(屈蹬伸).
六十二:什么是击球前的停顿?就是步伐到位后,蹬迎到出手间的时间差.如果步伐没到位,重心无法事先压在右脚,被迫只用上肢力量来击球的情况下就不可能有这种停顿感.(更多内容请看--[原创]拉弧圈球时一个转腰击球前的停顿)
六十三:前冲与高吊加转弧圈的差别就在于弧线与球速,但这只是表象.加转弧圈并非为了制造较高的弧线,高弧线只是向上发力摩擦的因素所致,其内涵就是制造强烈的旋转,以旋转来压制对方的进攻强度以转来达到主动控制之目的.如果加转弧圈掌握的正确,只要引拍稍高击球时机稍微提早改变摩擦之发力方向,就能拉出象样的前冲弧圈.如果您只能掌握其中一种,代表您的拉球方式仍有待改善.
六十四:很多人以为拉球拉的不好,是因为板型控制的缘故,其实不然.我心中从无板型之分.刻意去控制板型是不对的,因为板型的决定来自几个因素1.引拍高低2.击球时机3.摩擦方向(往上与往前的多寡分配)4.击球部位.这些因素必须根据来球的情况而定,想拉冲还是想拉加转,板型其实是这些因素决定后的结果.所以就算拍型对了,但这四个因素的调配错了结果可想而知.
六十五:大家都知道拉球时必须有个二次加速的收臂现象(是顺势收臂不是主动收臂).但真正要达到高质量弧圈,必须要有三段式加速--蹬迎阶段,扭腰带臂阶段,顺势收臂等三个阶段.蹬腿转腰有人看成一体的,这没错,但蹬跟扭腰发力之间事实上是有个\"时间差\"的.腰的发力必须保留在触球之前一刻才爆发出来,不能过早加速以免触球时力量已经溃散而无法集中.(更多内容请看--[原创]谈拉弧圈球之收臂(附图解))
六十六:如何练反拉弧圈?反拉的步伐要求很高,重心调整要快.撞击不能过多不能借力去撞,要主动去磨,引拍高些摩擦球的部位高些,手腕要看情况调节.最好先练习快带弧圈,再练反带弧圈,再练反拉.不能急要循序渐进.我最近偶尔有反拉(反带)弧圈之佳作,甚至出现跟教练对拉的镜头(当然终究是我死教练太强了),分析其原因是我平时当陪练挡弧圈球挡多了,再加上近日步伐训练有了很大的成效,才有这样的成果.说真的没有步伐什么都白谈.快带弧圈的步伐要求较低动作较小建议大家先从这边下手.
六十七:打摩一说:小臂打,手腕摩。我经常接触专业队的学生还有资深教练,没有听过这样的说法.如果真的要说打磨,身体是打(迎前),小臂腕都是磨.可以多看有关用腕的文章,拉球时腕的摩擦方向必须同于小臂的运动方向.而且腕也是应该顺着小臂传过来的力量顺势而摆动并非主动发力.有些文章也说到了腕的外展跟内收的运用,从外展到内收的方向就是同于小臂的运行方向.再者,我也从一位专业队学生(他经常跟着资深教练当陪练)听到这样的结语:越是爆的球,手腕用的越少,因为腕动作过大球就慢.(更多内容请看--[原创]对讨论弧圈“打摩”问题的思考)
六十八:起重下旋容易挂网?提示:不要光用手去拉,多用脚!引拍手放松打直,沉右肩(不是两腿齐蹲),拍子放低,击球时一定要先用腿去蹬,带动身体重心往上发力,再顺着腿的力量转腰收臂.想象:您想把球甩往天花板上去吧!(更多内容请看--[原创]起重下旋的拉球技巧)
六十九:打磨爆冲论,这是有的,但那已经不是谈拉球的摩擦方式,而是到了发力的内涵与层次.当你身体发力爆发力道到了一个协调完美的境界,瞬间发力摩擦的结果就是有\"打\"的味道.(前提还要步伐到位有机会球).但我仍坚决,爆冲决对不是单纯的改变摩擦的手法(或者撞磨比例)就能办到的.建议朋友们掌握好拉球的摩擦方式(吃住球二次加速),再去改善发力的协调问题,加强步伐训练,才有可能有达到爆冲的境界.
七十:我以前一直有个问题,就是需要大量热身才能够打的得心应手.我曾以为是个人特质,或者是人老了反应变慢,其实不然.在我专注于走动中击球等步伐训练之后,这问题竟然就不药而愈.原因就是以前用身体找球的习惯还没养成,打了五局十局之后,才有办法人球合一.想想也对,平时练球都用上了脚,一上场脚的移动意识迟钝,怎可能打好球呢?步伐一慢,脚发不出力量,当然得靠上肢的力量了,不别扭才怪.这也难怪过去我练球时都虎虎生风,上场就别扭不顺.步伐重要阿!
七十一:许多朋友还是分不清髋跟腰在发力上的区别跟作用,我在此简单扼要的说明.有人问:\"腰在乒乓球中起到的是承上启下的支撑作用吗?\"我的答案是:腰是个发力部位,靠的是腰部肌肉缩放.髋才是承上启下的支撑作用.髋是骨头关节本身是不会动的,送髋(挺髋)的动作来自蹬腿挺膝的发力.腰是通过髋的力量传递顺势发动,并且再以髋骨为支,扭动上半躯干来发力.扭动双腿(双膝)也可以使髋骨带动上半躯干转动,但这是扭屁股式的假转腰.基本上蹬腿转腰的过程是持拍同侧脚的发力过程,如果这时候左腿就一起参与(旋转)那么很可能就是假转腰现象.改善方法--练习单腿拉球,直到蹬转完毕左脚才落下,还原.(更多内容请看--[原创]谈假转腰(三楼附上视频解说)拉球时蹬转发力图解-根据中央台教学视频制作)
七十二:拉球不转的原因?发球跟拉球原理虽然差异不大,但发球因为动作小,也不需讲求球速,所以光靠腕力反而能把力量集中在磨擦方面.而拉球动作大,力量反而难以集中,像我们这样的业余球迷发很大的力气还是拉不出高质量弧圈球主要还是协调发力力量集中的问题,简单说就是力量没有真的传递到拍子完全的作用在球上面.过早收臂也是拉球不转的原因之一,拉球是讲求触球瞬间的加速力量与吃球加速的距离,如果触球时您的力量已经用尽拍子反而在减速或者提早脱板,那就无法拉的很转.
七十三:很多人在拉球引拍的过程,就把大臂与身体的角度\"撑开\",这样是很难做到充分放松的.应该是:收拍还原时手臂自然下垂,用身体引拍,蹬转迎前发力时把手甩起来靠着\"离心力\"自然把大臂撑开,同时也把大小臂的夹角撑开.
七十四:拉球时的蹬腿到底要怎么蹬?直接往左腿蹬是不正确的.蹬腿总共有三个阶段.1.右边身体迎前(蹬腿挺膝送髋)2.以髋为支撑向前向上向左转腰3.前面两个结果造成重心转移,出手之后身体转正,重心自然落在左腿,以便还原.各位可以试试看单腿拉球法(相关文章--拉球时蹬转发力图解-根据中央台教学视频制作)
七十五:步伐到位不等于身体到位!步伐到了,身体姿态没准备好也是不行的.怎样才算身体到位?以正手拉球来简单说明,就是腰跟腿的准备动作要同时完成--腰腹跟腿之间的角度,重心是否落在右腿.用身体引拍,不要用手引拍.很多朋友身体没到位,手就已经伸出或者后拉,引拍一错这球质一定有限动作很难协调.
七十六:我帖子总是不断重述..横板握拍不需要特别利正手或者利反手,对于业余朋友来说中庸握法一定够用.不是说握拍方法不重要,握拍要正确,但不必那么讲究偏正手偏反手.有些朋友正反手有那么大的差异,有可能是自身发力方式出了问题而用\"握拍\"来修正掩饰,我认为是舍本逐末呢.
七十七:前冲弧圈的特性--要注意.前冲弧圈的冲字是指二速,一般业余的冲都靠撞击,只是一速有如正手快攻的爆,但没有强力旋转落台后不会往前冲只是弹高.要注意弧圈球的弧字代表前冲\/加转弧圈的飞行轨迹是保有美妙的弧线的,这弧线不是靠球的重力(自由落体)而是强烈旋转造成气体力学的上下压差,迫使往上飞的球反折往下形成弧线.冲跟弧两个字都是正手快攻抽打所没有的特质.前冲弧圈就是在加转弧圈的基础下,改以往前摩擦多些,迎前发力多些,撞击多是\"发力方向\"改变的结果,而不是改变\"摩擦手法\",更不是改变\"撞磨比例\"就能拉出又快又转的前冲弧圈.而爆冲弧圈亦是弧圈的一种,是前冲弧圈的基础下,瞬间全身爆发加力摩擦的结果,并不是有更先进的技术.千万不要舍本逐末在磨擦手法来做文章,协调发力与发力集中才是爆冲的唯一关键.
乒乓球教学作文 文案：
吹球入碗
（适于水平二、水平三各年级段）
1、游戏准备：乒乓球若干个，饭碗若干个，将饭碗盛半碗水放在桌面上。
2、游戏方法：参加游戏的同学，各持2个乒乓球，站在离盛水碗相距1.5米的桌面一端，将乒乓球用反弹形式使球落入碗中，每落入一个球得1分，积分多者为胜。
3、游戏规则：（1）必须是反弹桌面球入碗中才有效。（2）跳入碗水中的球每次均可取走。（3）在桌面上跳动2次以上落入碗水中为无效，不能计分。
看谁“跑”得快
游戏目的：提高学生预判和应变能力。
游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，每人将一块同样大小的橡皮（或铅笔等）放在桌面自己一边的边沿上。游戏开始，两人利用“石头、剪刀、布”，确定先行，胜者将橡皮向前翻转一次，然后，依次进行。以先将橡皮翻至对面桌沿者为胜。
游戏规则：
（1）每胜一次，只能将橡皮向前翻转一次，不得多走。
（2）游戏中不得故意晃动桌面，使对方的橡皮移动，否则为失败。
提示：此游戏还可以改成“看谁写得快”，如：规定写“锻炼身体”，猜拳胜者先写“锻”字的第一笔，然后继续猜拳，胜者写一笔，看谁先写完。要求，每次只能写一笔，不得多写。
抓落“雁”
游戏目的：提高学生准确判断和快速反应能力。
游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，事先准备一个小沙包或乒乓球等轻物作“落雁”。游戏开始，学生甲一手持“雁”前平举，待学生乙做好准备后，甲将“雁”松开，乙迅速用手去抓，在“雁”落到桌面前抓到得1分，然后交换进行。一定次数后，以积分多者为胜。
游戏规则：
（1）持“雁”者必须等对方做好准备后才能松手。
（2）抓“雁”者在对方松手前，手必须放在自己体侧，不得提前前伸在对方的手下等待，且“雁”落到桌面后不得再抓，否则为失败。
提示：
（1）作落“雁”的下坠物，重量、大小，可视学生的年龄而定。
（2）此游戏也可两人同时站着进行。
（3）为减小声响，可事先在桌面上垫上衣物或书本。
看谁反应快
游戏目的：提高学生快速反应和应变能力。
游戏方法：学生坐在原座位上，竖排（或横排）为一组。教师在讲台上说出某种队列或体操动作，学生立即用特定的响应的手势予以表示。如：由单臂直立桌面，手心向前开始，手心转向左90度，表示向左转。手心转向右90度，表示向右转；双手向内轮转，表示后滚翻；双手向外轮转，表示前滚翻等。做错动作或反应迟缓者为失败，扣1分，最后以累积扣分最少的组为胜。
游戏规则：
（1）必须按信号做规定的动作。
（2）只能用手做相应的动作，不得边说边做，更不能相互提示。
提示：教师要根据学生的年龄特点选择信号和动作。
赶“猪”过河
游戏目的：使学生掌握深吸气和均匀慢呼气的方法，提高学生的肺活量，为中考肺活量的测试奠定基础。
游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，在课桌两边沿5厘米处各画一直线（与边沿平行），每人将一方形橡皮（或铅笔等）放在靠近自己一边的直线后。游戏开始，两人轮流将橡皮向前吹，以橡皮过对面直线后，吹气次数少的为胜。
游戏规则：
（1）游戏中，每人一次只能吹一口气，中间不得换气，否则无效。
（2）游戏中，可以用手扶撑桌子，但不得使桌子晃动，也不得离凳而站，更不能弄出声响，否则为失败。
提示：此游戏也可两人同时进行吹气，且不分吹气次数，以先将橡皮等物吹过对面直线者为胜。
照镜子
游戏目的：锻炼学生的判断和快速反应能力。
游戏方法：学生前后（或左右）两人一组，相对而立（或坐）。一人在下肢不动的前提下，做单（双）手上举、前平举、侧平举、抓耳、摸鼻、指嘴等动作，另一同学象照镜子一样随之而做，如出错即为失败，两人互换角色，继续进行。
游戏规则：
（1）游戏中双方下肢均不得离地和挪动，全身均不得碰到桌凳弄出声响，否则一次扣1分，游戏结束，待下课后由同伴监督1分做2个俯卧撑。
（2）游戏中注意与其他组的距离，避免相互影响。
（3）游戏中或庆祝胜利时，要尽量降低声音，不要跺脚、击掌，否则每次课下罚做2个俯卧撑。
提示：此游戏可多人组合进行，也可由教师在讲台上做动作，全班同学作“镜子”。
吹气球比赛
每队5人，分成两队，分别站在两个半场。游戏开始，组织者将球抛向进攻一方，该方协力将气球吹到对方场地，气球吹到对方场地后，对方再协力将气球吹回。气球落在对方场地上，则有本方得一分，先得5分为一局，然后双方交换场地再进行。
打手背
两个人坐或站立，甲掌心朝下，放在乙手掌上，乙翻掌击打甲手背。如果乙已翻掌又没打到甲手背，即为失败，双方交换；如乙触到甲手背的任何位置，则为胜，可继续游戏。
指部位
游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，组织者下达口令，如“眼睛”“眉毛”“耳朵”“头发”“嘴”等，听到口令，游戏者应立即指到该部位。
击鼓传花
在教室内，全班依次坐定。选一个人在讲台前将鼓放好，手持鼓椎，用手帕蒙住双眼，第一座上的游戏者持一纸花。游戏开始，蒙眼人敲鼓，此时从第一座开始顺序传花，在传花过程中，击鼓人任意停止击鼓，花在谁手中，就由谁表演一个小节目。
抓笑
游戏者面对面坐或站成两排。游戏开始，其中一排中的第一人，开始哈哈大笑2秒钟，然后用手往脸上将“笑”一抓，并立即板起面孔，再将“笑”抛往对面游戏者的脸上。接到“笑”的游戏者须马上哈哈大笑，2秒钟后再将“笑”抓起抛给对面第二人，照此方法，依次将“笑”传到排尾。
头上传球比快
第一排座位上的游戏者手持球于胸前做好准备。发令后将球于头上传给后面一人，依次传递至最后，先传完的一组为胜。
碰球
全班分成若干组（每组7-8人为宜），本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，作为自己的代名，如排球、篮球、铅球等等，但不能选择重复，然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球（所碰的球必须是本组有的球），例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”，依次循环反复。
乒乓球教学作文 文案：
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。如何写一篇有思想、有文采的《乒乓球教学》作文呢？以下是小编为大家整理的《乒乓球教学》优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家写《乒乓球教学》有所帮助