下面是文案网小编分享的生一周营养食谱作文 一周生活食谱安排文案，以供大家学习参考。
生一周营养食谱作文 一周生活食谱安排文案：
高中生一周营养食谱
星期一
:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱牛肉。
水果:橙子或苹果一个。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆腐乳(1\/4块)
水果:火龙果 3-4块。
中餐:核桃米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐:小米粥、豆沙包、洋葱牛肉丝。
星期三
:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(土豆丝、白萝卜、胡萝卜)。水果:鸭梨(或西瓜)一个。
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐:三鲜面(肉丝、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
:早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒黄豆芽。
水果:香蕉(或黄瓜)1支。
中餐:二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、肉炒花菜、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
星期五
:早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(土豆、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。水果:猕猴桃(或桃子)1-2个。
中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。
晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
:早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果:草莓(或李子)5-6个。
中餐:二米饭(大米、小米)、炖鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、青椒)、紫菜鸡蛋汤。晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期日
:早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果:苹果 1个。
中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、炖豆角、鸡蛋炒西红柿。
小贴士
:一日三餐,早餐要吃饱、吃好,否则上午9到10时血糖下降,记忆力减退,甚至昏昏沉沉。最好有1--2个鸡蛋,用白水煮或蒸鸡蛋羹。
中午应吃得丰盛些。
晚餐不宜吃得太多,否则胃大量充血,晚上学习时大脑供血不足。
晚上复习功课较晚,可在睡前1小时喝点牛奶,吃点蛋糕、饼干之类充饥。
生一周营养食谱作文 一周生活食谱安排文案：
周一一日三餐食谱
早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个
午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头
晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头
周二一日三餐食谱
早餐甜牛奶、面包、果酱
中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜
晚餐白切猪肉、油焖茄子
周三一日三餐食谱
早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋
中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜
晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
周四一日三餐食谱
早餐甜豆浆、鲜肉包
中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜
晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜
周五一日三餐食谱
早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜
中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶
周六一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭
晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷
周日一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜
午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭
晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕
一日三餐食谱家庭一周食谱方案B
周一一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜
午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷
晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼
周二一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花
午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条
晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头
周三一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣
午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头
晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
周四一日三餐食谱
早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个
周五一日三餐食谱
早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个
周六一日三餐食谱
早餐豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只
午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼
晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条
周日一日三餐食谱
早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个
一日三餐食谱家庭一周食谱方案C
周一一日三餐食谱
早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个
周二一日三餐食谱
早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个
周三一日三餐食谱
早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个
周四一日三餐食谱
早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜
晚餐米饭～3两、红薯两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个
周五一日三餐食谱
早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
中餐荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周六一日三餐食谱
早餐牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜
中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜
晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤
周日一日三餐食谱
早餐面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）
中餐米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面\/饺子
生一周营养食谱作文 一周生活食谱安排文案：
1丰盛的午餐
星期一的中午，妈妈煮的饭菜可丰富了，共有四道菜、两个汤。第一盘是红萝卜炸薯条，第二盘炒流星包菜、第三盘蒸鱼、第四盘卤猪蹄。还有两个汤，排骨汤和崇武鱼丸汤。
我们最喜欢的是红萝卜炸薯条，再加上番茄酱可好吃了！萝卜是红色的，薯条是黄色的，颜色太诱人了！忽然，我发现薯条的边上有弯弯曲曲的像波浪线，真好看。我迫不及待地尝了一口，薯条又香又脆又甜，味道好极了！我们吃得津津有味。汤的味道也好极了！
今天中午真开心啊！我们真幸福，谢谢妈妈。
2迟到的午餐
今天中午到学校餐厅时，盘子里没有菜，碗里也没有汤，做在我对面的王洁琼说：“不会光吃盘子和碗吧”过了好几分钟，我看见来了一碗汤，我们饿极了，还是先喝点汤吧，一会儿每人又分了一个馒头，我大口大口吃了起来，我问贾老师：“老师今天吃什么？”贾老师开玩笑说：“今天就只有馒头和汤，没有菜了”。
我想没办法了，先吃吧，本来我还以为会有好吃的呢，等我吃完馒头喝完汤，菜终于来了，茼蒿炒肉和芹菜炒肉，菜来了，再来个馒头吧，我吃了两个馒头，迟到的午餐真香啊。
3一元钱的午餐
今天，我们小组组织活动“一元钱的午餐”。“一元钱怎么能吃到丰盛的午餐哪？”我无奈地叹了口气。
一大早，我拿着一元钱来到了菜市场，菜市场里可是人山人海，热闹非凡，我好不容易挤进来，东张西望不知道买什么，忽然看见王丽买了豆角，豆腐。对，买豆腐！我买了5毛钱的豆腐，卖豆腐的叔叔给我找回了5角钱。对，妈妈喜欢吃西红柿，我来到卖西红柿的老爷爷那里问：“西红柿多少钱一斤？”“两元。”卖西红柿的老爷爷说。我挑了两个西红柿，正好五角钱，给了老爷爷五角钱。
中午回家，我自己动手，做了一顿丰盛的午餐，清炖豆腐，凉拌西红柿，谁说一元钱买不到丰盛的午餐啊！
4我家的午餐
我家的早餐方式大部分是吃妈妈煮的稀饭，很少在早餐店吃汉堡，这样可以减少能源的消耗，又可以降低二氧化碳的排放，也能做环保。
5美味午餐
今天，妈妈不在家，我一个人烧中饭。我准备烧蛋炒饭，我拿出一个鸡蛋，又拿了一口腕打蛋，搅拌均匀，再拿出冷饭，把饭块弄散，之后开火烧锅。倒油，再把蛋放进锅，翻煎后放饭，翻炒，过了一会，一碗蛋炒饭就烧好了。
这是我吃过最好吃的蛋炒饭了。
生一周营养食谱作文 一周生活食谱安排文案：
我的爸爸会做一手好菜，什么酸菜鱼、红烧肉、十三香龙虾，吃得我和妈妈直竖大拇指。而我最喜欢吃的还是他做的糖醋排骨。
又到双休日了，爸爸照例要大展手脚一番，我也照例点了糖醋排骨。一上午，厨房里乒乒乓乓响个不停。终于开饭了，爸爸学着“店小二”一个个地上菜。突然，我闻到了一股熟悉的香味，肉的味道中带着酸，夹着甜，还有香料的浸润，光闻着，就让我垂涎欲滴了。果然，爸爸端上来的就是我的最爱——糖醋排骨。那一根根排骨长得那么齐整，骨头外面包裹着一层薄薄的肉，它们就像一个个乖宝宝一样静静地躺在盘子里，身体已经被那酱料染得红红的。
我哪里还坐得住，早已迫不及待地夹了一块塞入嘴中，啊，果真是美味，甜甜的，酸酸的，那肉也煮得很酥了，有一种入口即化的感觉。我狼吞虎咽，没嚼几下，一块排骨就下肚了。一块当然不够啦，我一连吃了好几块，真是一块比一块香，一块比一块美。
我问爸爸：“你怎么能把糖醋排骨做得这么好吃?”爸爸告诉我：“其实很简单，先把排骨炖酥，再浇上配料，煮开了，闷一下，就行了。”我瞪大了眼睛：“就这么简单，那不是我也可以做了吗?”爸爸笑着说“关键是放配料，配料放得好才是一道美味。”我听了直吐舌头，看来我要成为厨师还早，我还是先当我的“美食家”吧!
我介绍的糖醋排骨是不是也把你的馋虫勾出来了?欢迎你来我家做客，品尝我爸爸做的“黄氏糖醋排骨”。本站用户
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《生一周营养食谱》作文吗？以下是小编收集整理的《生一周营养食谱》，仅供参考，欢迎大家阅读《生一周营养食谱》。