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世界上最健康的作息时间表作文 世界上最健康的作息时间表靠不靠谱文案：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
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今年的暑假我不再像以前一样天天没事干了，我现在开始有规律的生活了，我有了一张计划表，我每天都会按照计划表上的做事情，非常规律的生活
早上七点到七点半：起床、刷牙、洗脸、整理卧床。七点半至八点：吃早餐。八点至八点半：扫地。八点半到十点半：做暑假作业（由姐姐辅导我）。十点半到十二点：帮助姐姐洗菜做饭。十二点至一点：午餐时间。一点至三点：睡午觉。三点到四点做暑假作业（姐姐辅导）。四点到五点：可以出去找伙伴玩。最迟五点半必须回家。
这就是我一天安排，虽然玩的时间只有仅仅一个小时，但是我觉得过得充实，有目的。现在就来说说我的暑假作业吧，每天的暑假作业我都是有规定的量的，一口气做完后进行检查，然后就是请姐姐帮我改，改完后我自己将错了的地方进行消化吸收，把有重点的地方摘抄在一个本子上。就这样，在姐姐的帮助下我暑假结束时摘抄了很多重点，而且我一向苦恼的数学也明显进步了，因为我现在不怕数学了，最起码我已经克服了心理障碍了。
这个暑假我就像在和时间赛跑一样，平时学不到的东西我学到了，劳逸结合，还没让家人操心，更重要的是我自己觉得充实快乐。我的暑假生活就是这样，你们呢？
点评：暑假生活就像跟时间一起赛跑，我们都要好好学习一些该学会的东西，也要让自己变得更加充实
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作息时间如下：
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;
7：30——7：50：吃早饭;
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;
8：30——9：00：看电视;
9：00——9：30：做家务;
9：30——10：00：锻炼身体;
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;
11：00——12：00：做练习册;
12：00——12：30：吃午饭;
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分
13：00——14：30：睡午觉;
14：30——15：00：自由活动;
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;
15：40——16：00：锻炼身体;
16：00——17：00：听读英语课文;
17：00——17：40: 自由活动(包括做家务事);
17：40——18：20：写日记;
18：20——19：00：吃晚饭;
19：00——19：30：：看电视;
19：40——20：30：做数学或其他;
20：30——20：50：洗澡，刷牙;
20：50——21：20：读名著和外语单词;
21：20：睡觉。
1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。父母只能建议。
3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以屏弃参加。
计划表 ：
6点50：起床并朗读诗歌一首。
7点20分： 洗脸、刷牙，吃早饭。
8点—8点半：完成暑假作业.
12点-1点：午睡
晚上7点-7点半：阅读半小时
晚上8点半：准时睡觉
补充说明：
一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。
二、每天看电视时间不超过1小时。
三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。
四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。
点评：语句通顺，句意流畅，言辞优美，叙写形象、生动、鲜明，语言表达能力较强。详略得当，主次分明，思路清晰。精挑细拣，素材似为主题量身定制。文章前后连贯，形成完整的形象。
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一年之计在于春，一天之计在于晨。说明了一年中最好的时候是春天，一天中最好的时间是早晨。所以我们要充分利用好这两个时间段。 刚开始上学的时候，老师就对我们说——要我们养成一个好习惯，那就是晨读。因为在早晨刚起来，周围的空气清新，人的大脑经过一夜的休息，此时也是最清醒的。对于所听、所见，记得最是快，也记得久。所以成绩好的学生，大多都有晨读、晨写的习惯。 当时并不在意，有句话说“没有实践就没有发言权”。从一年级到三年级，我都没有做老师交待的“晨读”。即使做了一两回，那也是临时抱佛脚，因为老师要在第一节课抽查背诵课文。但每次查到我，我都是支支吾吾背不全。其后果是可想而知。 从四年级开始，不仅老师在重复晨读的必要，就连我的父亲也开始监督我了。就为了督促我每天的晨读，父亲放弃了许多早晨要做的事情。坚持每天和我同起，看着我读书直到上学时间到了，才让我去学校。 日子过的很快，四年级上学期眼看就要结束。老师在一次班会上说起了我，问我用了什么方法，从这学期开始到现在，为什么每次背诵都能及时完成？我一时也懵了。 细想了一下，我才顿悟，原来都是父亲每天督促我晨读的结果。而且最近一段父亲早晨没有看着我，我还是坚持自觉地在晨读。我就如实对老师说了，老师说我已经养成了一个习惯——晨读！ 我才真正理解了习惯，知道了习惯的重要，毕竟晨读是个好习惯。事情都有两方面性。习惯也是一样，希望大家多养成好的习惯，坚决反对坏习惯，想法戒除坏习惯。让自己充实、强大起来。
结语：在日常生活或是工作学习中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编帮大家整理的我读书我快乐作文，希望能够帮助到大家