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跳绳比赛方案作文 职工跳绳比赛活动方案文案：
紫坑小学跳绳比赛活动方案
一、活动目的：
为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。
二、活动口号：跳出健康、跳出快乐。
三、活动时间：2015年5月7日
四、活动地点：学校操场
五、参赛人员：1-6年级个人速度跳，全班同学。
六、裁判安排：
裁判员：各班班主任
七、比赛规则
个人速度跳：
参加对象：１－6年级
比赛时间：一分钟
比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。按照最新《学生体质健康测试标准》来评分。
八、其他有关事项：
1、各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。
2、每个班级要求全员参战，如有伤病需出具医疗证明。
3、请参加比赛的团队（班级）赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故。
4、按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级（组）视为自动弃权。
5、未尽事宜，另行通知。
2015年5月10日
紫坑小学跳绳比赛活动总结
为了进一步丰富校园文化生活，增强学生体质，培养学生自强进取的拼搏精神，展示各班良好的精神风貌，紫坑小学举行了“我健康、我快乐”跳绳比赛。同学们参与的积极性都非常高，各班能利用课间、体育课加紧训练，特别是中低年级同学们课间跳绳训练开展得如火如荼，同时，班级内还开展了小型跳绳比赛，还有很多班级做为家庭作业让孩子在家锻炼身体，得到了家长们的支持与赞同。
比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，一张张纯真的笑脸在绳子的舞动下闪烁着光芒。每班派出的参赛选手同心协力，默契配合，都表现出了不凡的实力，一张张青春的笑脸上洋溢着喜悦，每名参赛选手都表现出了志在必得的信心，此时的校园内呈现一片健康阳光、运动向上的景象。经过激烈角逐，学校评出了个人单项奖。
从年级总成绩来看，低年级的整体水平高于高年级的，看来平时高年级的同学要加油，多跳跳绳、多跑跑步，增强我们的身体素质，提高我们的耐力、协调性。
从各班的总成绩来看，表现突出的学生有：赵少楠、赵伟宸、韩文慧、冀思凯和王俊杰这些一二年级的学生，四年级的白晓敏跳出了187的好成绩，而且这些成绩好的学生大都是用双脚交换跳的方式，这让其他同学在比赛后找到了突破成绩的好方法。
此次跳绳比赛凝聚了老师们、同学们的热情。让同学们深刻体会到为班级争光的责任感，更让同学们在运动中增强了体质，品尝到了运动带给同学们的快乐。“摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇配合练脑力”，这是跳绳运动的主要健身功效，希望同学们比赛过后仍能在课间拿起跳绳，练好个人跳，集体跳，花样跳，在今后的跳绳比赛项目中再展风采。总之，让体育运动成为同学们课间活动的主要形式，运动吧，同学们！
2015年5月10日
紫坑小学阳光体育一小时活动方案
为积极贯彻“健康第一”，“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”的现代健康理念,以全面实施“学生体质标准”、大力推进体育大课间活动为重点,配合我校校本课程的开发与研究，蓬勃开展“阳光体育活动”，养成学生积极主动的体育锻炼习惯,充分利用大课间活动，课间操，眼保健操，体育与保健课，体育理论课等时间，保证学生有充分的时间进行体育活动，提高身体素质，特制订本活动方案：
1、督促学生认真做好每一次课间操，每次都挑选2个做得比较标准
的学生在前排示范。
2、通过小干部和班主任的督察，做好第五节课后的眼保健操。
3、跳长绳和短绳。第二节课课间操以后和第六节课后，由班主任组织集体跳长绳，学生排队轮流跳。也可以几个人一起比赛跳短绳。
4、跳橡皮筋，可以边跳边背诵乘法口诀、弟子规、古诗词。
5、课间学生活动时，班主任要在场，一方面指导学生，另一方面注意学生安全。
6、与家长进行沟通，争取家长的支持。给家长发通知书，让家长了解“阳光体育运动”实施方案，并要求学生在家保证10小时的睡眠时间，引导学生积极参与形式多样的体育锻炼。
7、班上开展“阳光少年”评比活动
8、体育活动注意事项：
a、安全第一。时刻关注学生的安全，保证学生在愉快、安全的环境下进行锻炼。
b、组织形式多样化。课间十分钟组织学生要做到有秩序。
c、增强创新能力。在传统游戏的基础上增加新玩法，激发学生参与锻炼的兴趣。如跳皮筋时加入口诵经典文等。
d、器材的发放与收回要及时、适当，保护好公共财物。
2015年3月9日
紫坑小学2014-2015第一学期体育工作总结
本学期我校体育工作认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《学校体育工作条例》及《国家学生体质健康标准》，坚持树立“健康第一”的指导思想，以提高学生综合素质为目标，积极开展阳光体育运动。深入实施新课程标准，重视课外体育活动，努力提高体育教学质量及运动训练成绩。学校加强对体育工作的领导，以创建体育特色学校为平台，以活跃我校校园文化，提升办学水平，为广大师生营造一个欢乐、和谐、平安、卫生、
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跳绳比赛方案作文 职工跳绳比赛活动方案文案：
大班活动教案《花样跳绳》
一、活动目标：
1、引导幼儿参与跳绳活动，培养幼儿对跳绳的兴趣和探索精神。
2、发展幼儿的上肢和下肢力量、双脚弹跳力和身体各部分的灵活性和协调能力。
3、引导幼儿学会花样跳绳，掌握动作要领并能较好的跳绳。
4、指导还未掌握跳绳的幼儿。
二、活动准备：绳子
三、活动重点和难点：幼儿在活动中看见绳子到脚时，双脚要跳起
四、活动过程：：
做准备活动――自由练习――集体活动――放松
一、开始部分：
幼儿自由玩跳绳。提问：你会几种跳绳的方法？幼儿尝试。
二、基本部分：
1、鼓励幼儿充分展示自己的玩法，教师就幼儿的玩法加以引导。
双脚跳、单脚跳、行进跳、向后绕绳跳等。
2、教师让某一幼儿展示后，讲解跳的方法：重点注意手和脚的协调动作。
3、教师边讲解边做示范动作，请三名幼儿到前面来，根据
教师的讲解边听边做。
4、幼儿基本掌握后，让幼儿都来尝试这种跳法。
5、学习过程中要注意，让幼儿固定在一个位置不要前后左右移动，防止自己的绳子摇到别的小朋友身上或与别的小朋友的绳子打架。
6、组织幼儿一一试跳后。教师问：“谁还有别的跳法？”教师根据幼儿讲出的方法进行展示并示范，而后组织其他幼儿进行学习。
7、分散跳绳。
组织幼儿根据自己掌握的程度练习跳绳。教师要抓住这个时机，重点指导还未掌握跳绳的幼儿，鼓励他们要勇敢，要向其他的小朋友学习，做一个勇敢的孩子。
8、举行跳绳比赛。幼儿可按照自己喜欢的跳绳方式，参加比赛。
教师要灵活比赛时间，掌握以30秒为准，比赛结果以跳的次数多者为胜。
三、结束部分
组织幼儿进行四肢放松运动。
鼓励幼儿平时多练习，小朋友之间互相帮助。
跳绳比赛方案作文 职工跳绳比赛活动方案文案：
全国跳绳比赛规则
第一章竞赛通则
第四条竞赛项目(一)计数赛
1、30秒单摇跳；
2、30秒双摇跳；
3、3分钟单摇跳；
4、连续三摇跳（建议12周岁以上）；
5、4X30秒单双摇接力；
6、3X40秒交互绳单摇接力；
7、3分钟10人长绳“8”字跳；
(二)花样赛（45—75秒）
1、个人花样
2、两人同步花样（每人一绳）；
3、两人车轮跳花样；
4、三人交互绳花样。
(三)表演赛
表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。
第五条竞赛分组根据竞赛规程进行分组，方法如下：
1、按性别分为男子组、女子组、男女混合组。
2、按年龄分为儿童组（12岁及以下）、青少年组（13-17岁）、成人组（18岁及以上）。
第一十条计数赛场地
花样赛场地
比赛场地（图2-1）
裁判区域
教练员\/其他参赛人员区域
图2-1跳绳比赛场地示意图（单位：米）
1、计数赛场地：5米×5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。
2、花样赛场地：12米×12米；
3、表演赛场地15米×15米。
4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。
6、裁判席设在裁判区内。裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
7、在运动员比赛的同时，教练员及其他参赛人员应在指定区域。
第八条比赛器材1、比赛用绳及其它设施须经组委会审定。
2、绳体及手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。
3、不可使用外部助力器材。
4、比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。
5、在个人绳的比赛中，每名运动员只能使用1根绳子；在车轮跳、交互绳的比赛中，每队只能使用一副（两根）绳子；在表演赛中，长绳的长度至少7米（上场前由主裁判测量）。
第十一条比赛口令1、计数赛比赛：指令均采用电子播音，比赛开始口令为“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）”，结束口令为“停（或哨音）”，比赛中间会有阶段性时间提示，接力项目“换”口令下达后下一名运动员方可起跳。
2、花样赛、表演赛及连续三摇跳比赛：口令为“裁判员准备——运动员准备——开始”；花样赛、表演赛比赛中间没有时间提示，在“75秒”或“8分钟”时宣告“时间到”。
第十二条赛场礼仪运动员在听到点名时和完成比赛前后，应向主裁判行礼。
1、个人绳及车轮跳绳礼：运动员右脚站立，左脚脚跟着地，脚心踩住绳子中间位置，两手各握一绳柄拉绳于身体两侧，鞠躬示意。
2、交互绳及长绳类绳礼：运动员右脚站立，左脚脚跟着地，脚心踩住绳子中间位置，队伍两外端的参赛运动员用外侧手握绳柄向体侧拉绳，统一鞠躬示意。
第十四条检录运动员须在赛前30分钟到达指定地点报到，并检查服装和绳具。赛前20分钟进行第一次检录，赛前10分钟进行第二次检录。
第十五条弃权1、超过检录时间5分钟未到场按弃权处理。
2、超过比赛时间1分钟不能上场比赛，按弃权处理。
3、比赛中运动员因受伤，治疗后不能继续比赛，则判受伤运动员弃权。
第十六条失误(一)轻微失误
轻微失误是指在比赛中出现绳子绊脚、绳子触碰到跳绳者或摇绳者身体、遗忘动作等情况而使动作延迟或停顿不多于2秒的失误。
(二)严重失误
严重失误是指在比赛中出现绳子缠住运动员身体、两根或多根绳子缠在一起、绳子把柄掉地、遗忘动作、鞋子脱落、倒地等情况而使动作延迟或停顿多于2秒的失误。
第十七条犯规(一)时间犯规
1、抢跳
所有计数赛项目都不允许抢跳。在比赛开始口令未下达前，运动员身体和绳子必须保持静止状态，否则视为抢跳。出现抢跳后，比赛将继续进行，最后在犯规运动员成绩中扣除5次。
2、时间不足或超时
花样赛的音乐时间为45-75秒；表演赛音乐时间为4-8分钟，音乐开始或动作开始为比赛开始，动作结束为比赛结束，时间不足或超时都视为时间犯规，由主裁判扣除5分，且超出时间的动作不予评分。
3、连续三摇跳起跳犯规
运动员在听到开始比赛信号后或进行第二次尝试时，15秒内未能开始起跳。比赛即告结束。
(二)踩线或出界犯规
1、计数赛（除连续三摇跳外）：如果运动员踩线或出界（包括3分钟10人“8”字跳的3.6米线），计数暂停，主裁判提醒其回到规定场地继续比赛，再累积计数，时间不间断。
2、连续三摇跳：运动员踩线或出界，比赛即告结束。
3、花样赛与表演赛：踩线或出界犯规每出现一次，由主裁判扣除5分。
(三)转换犯规
转换犯规是指在接力赛中，“换”的口令未下达之前，运动员就开始转换。如果出现转换犯规，比赛继续，记犯规1次，转换犯规1次将从成绩中扣除5次。
(四)花样赛难度动作数量不符犯规
1、两人同步花样比赛：要求难度动作必须同步完成，裁判员根据动作的一致性评分；整套花样中要求至少有一个互动配合动作，且只能是单人绳动作，车轮跳动作将不予评分，否则将作为一次严重失误扣除5分。
2、三人交互绳花样比赛：要求每位参赛者至少跳三个不同的花样及给队友摇绳三个不同花样，如果未达到要求，每缺少一个花样将扣5分。
(五)比赛无效
在计数赛中，每名运动员在同一场比赛中只能采用一种跳绳姿势，不得变换。否则，由主裁判判罚其比赛成绩无效，并取消本项目比赛资格。
第二章评分办法
第二十五条计数赛评分办法(一)30秒单摇跳
1、目标
在30秒内完成尽可能多的单摇跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”
3、技术要求
(1)运动员双手摇绳，双脚以轮换跳的方法跳绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳。
(2)运动员在指定场地内比赛为有效动作。
(3)抢跳将从最后成绩中扣除5次。
(4)失误不扣分，但失误次数将被记录。
4、计分方法
双脚轮换跳累计跳绳成功并通过右脚脚下的次数。
(1)应得数
每场比赛由3名裁判员计数（建议使用计数器），若3名裁判员计数不同时，以两个相同计数为准，若各不相同，取三个计数的平均值，该平均值为运动员该场比赛的计数应得数。3个计数如果出现其中任何2个误差在10个或者以上，运动员可以申请重赛，重赛时间为下一轮次结束。）
(2)最后有效次数
计数应得数减去主裁判判罚的犯规应扣次数，为运动员的最后有效次数。
(3)名次确定
比赛成绩按最后有效次数确定，次数多者名次列前；如次数相等，以失误少者名次列前；如仍相等，则名次并列。
(二)30秒双摇跳
1、目标
在30秒内完成尽可能多的双摇跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”
3、技术要求
(1)运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体两周(720°)，称作双摇跳。
(2)运动员在指定场地内比赛为有效动作。
(3)抢跳将从最后成绩中扣除5次。
(4)失误不扣分，失误次数将被记录。
4、计分方法
双脚同步跳累计成功次数。其它同30秒单摇跳。
(三)3分钟单摇跳
1、目标
在3分钟内完成尽可能多的单摇跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——30——1分钟——30——2分钟——15——30——45——停（或哨音）”
3、技术要求
同30秒单摇跳。
4、计分方法
同30秒单摇跳。
(四)连续三摇跳
1、目标
没有时间限制，一次性不间断完成尽可能多的三摇跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）”
3、技术要求
(1)运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体三周(1080°)，称作三摇跳；连续三摇跳是指一次性不间断完成尽可能多的三摇跳，起跳可以有过渡动作，但中间不能间隔或变换其它动作。
(2)运动员须在指定的场地内比赛，失误、踩线、出界或出现其它犯规行为，比赛即告结束。
(3)运动员必须在开始“哨音”后15秒内跳出三摇跳，否则比赛即告结束。
(4)运动员连续三摇跳不足15个失误时，允许第二次尝试，但必须在15秒钟内开始第二次起跳，计数重新开始，并以最后一次成绩为准。
4、计分方法
累计一次性不间断完成连续三摇跳的成功次数。其它同30秒单摇跳。
(五)4X30秒单双摇接力
1、目标
在120秒不间断的时间内，4名运动员按照先后顺序依次完成30秒接力跳绳，前两名运动员尽可能多的完成单摇跳，后两名运动员尽可能多的完成双摇跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——换——10——20——换——10——20——换——10——20——停（或哨音）”
3、技术要求
(1)前2名运动员必须使用单摇跳，后2名运动员必须使用双摇跳；跳法要求同30秒单摇跳和30秒双摇跳。
(2)运动员在指定场地内比赛为有效动作。
(3)必须在“换”口令下达后，前一位运动员必须停止跳跃，后一位运动员开始起跳，否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。
(4)失误不扣分，失误次数将被记录。
4、计分方法
按照单、双摇项目计数方法累计成功次数。其它同30秒单摇跳。
(六)3X40秒交互绳速度接力
1、目标
在120秒不间断的时间内，3名运动员按照先后顺序轮流摇跳交互绳，依次以每人40秒接力的形式在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——30——换——10——20——30——换——10——20——30——停（哨音）”
3、技术要求
(1)运动员必须采用双脚轮换跳跳法，其他跳法不计数。
(2)运动员在指定的场地内比赛为有效动作。
(3)必须在“换”的口令下达后，2名运动员才能进行摇跳绳互换，否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。
(4)跳绳顺序：3名运动员分别为A、B、C，B、C先摇绳，A面向B跳绳，40秒时间到时，A换接B摇绳，B进绳面向C跳绳，40秒时间到时，换接B换接C摇绳，C面向A跳绳。每位运动员必须面向正确的方向摇跳绳才被计数，直到时间结束。
(5)失误不扣分，失误次数将被记录。
4、计分方法
跳绳运动员双脚轮换跳累计右脚成功次数。其它同30秒单摇跳。
(七)3分钟10人长绳“8”字跳
1、目标
在3分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。
2、口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——30——1分钟——30——2分钟——15——30——45——停（或哨音）”
3、技术要求
(1)2名摇绳运动员间距不小于3.6米。
(2)运动员必须依次“8”字型跑跳穿越长绳。
(3)运动员在指定的场地内比赛为有效动作。
(4)失误不扣分，失误次数将被记录。
4、计分方法
运动员无论采用何种方式，均须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃，再成功跃出长绳，计数1次，在3分钟内累积成功次数为最后成绩。其他同30秒单摇跳。
小草急急忙忙的返青依旧；细雨迷迷濛濛的飘洒依旧。
盈盈月下来，照亮你的山歌依旧；灿灿星升起，白杨树绿影婆娑依旧。
好风似水，不惊你安眠依旧；鸟儿呢哝，爱的春天依旧。
可我，望尽了我的花季，望尽了长长的一路落英缤纷呵！岑凯伦的绵绵春雨依旧，戴望舒的深深雨巷依旧！
漂泊的船，寻找一个温馨港口；孤寂的心，渴望一声温暖问候。
是你在我最落寞的时候，把亲切放在我左右；是你在我最失意的时候，把慰藉放在我心头。
红酥手，黄藤酒；春如旧，人空瘦。蝴蝶双飞影孤单，泪痕红浥鲛绡透！
那一叶小舟，那一双眼眸，望穿了几层山水几层楼？那一缕相思，那一缕离愁，孤独了多少暮风晨雨后？
春风依旧，桃花依旧；春水依旧，明月依旧；渡口依旧，时光依旧。前世的情缘，今生的守候，多少次梦里相逢，追忆难收，点点相思堆成无言的愁。
红尘多少爱，化作春水流。时光悠悠，岁月悠悠；韶华易逝真情难留。
忘情川上谁因离恨泪流？三生石前谁为痴情消廋？
纵然我望断天涯孤独依旧，在桃花飘落的渡口，我依然会为你采撷相思的红豆；在海鸥飞翔的码头，我依然会为你升起祝福的星斗。
你若微笑，我青山妩媚；你若安好，我绿水无忧！
你若想我，我春风盈袖；你若念我，我春住心头！
跳绳比赛方案作文 职工跳绳比赛活动方案文案：
跳绳比赛
这天下午，阳光明媚。我们班在中操坪举行了一次跳绳比赛。我们十分兴奋，这次比赛能够丰富同学们的课余生活又能够锻炼身体，真是一举两得的好事情。老师先给我们讲了比赛规则:这次比赛分两组，一、二、三、四小组的先比，五、六、七、八小组的后比，最后选出一名和三四名再分别比一次。第一个同学先在指定的位置跳完二十个，然后再跑回来，拍第二个同学，第二个同学就又跑上去跳，一向这样跳，哪一组最先跳完，哪一组就是第一名。
随着老师一声令下:“开始!”鼓劲声也随即而起。各个组的第一个同学都开始了跳绳。只见绳子变成的道道优美的弧线，在他们头上飞速闪过。我是第四组的，张蓁龙同学是我们组的第一个，他使尽全力跳完二十个后，立刻跑回来拍了一下我的手，我就冲了上去。我刚刚跳了四个，就打了一次结。我不灰心，立刻把绳子绕了过来继续跳。我打起精神，飞快的把二十个跳完了。我飞奔回去，又拍了龚伟豪同学的手，龚伟豪同学就冲上去跳……我们组的同学跳绳的姿式都很搞笑，比方说杜方舟同学，他担心死绳，所以一跳跳得老高。不知不觉，已经跳到了最后一位同学张珂。她跳得很快，看得人眼花缭乱。我只担心她会打结，紧张得心都要跳出来了，但是她却没有打一次结。当张珂跳完了跑回来的时候，我们组立刻把手都举了起来。老师宣布我们是第三名。第二轮五、六、七、八组的比赛也很激烈，有些同学跳着跳着甚至都忘了自我跳了多少个了。之后一二名和三四名又分别比了一次，我们组则变成了第五名。
这次比赛使我懂得了一个道理:失败乃成功之母，一次失败并不等于是你最后的成绩。只要大家齐心协力，我相信胜利必须会属于我们的。
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都不可避免地要接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的《跳绳比赛方案》作文，希望在写《跳绳比赛方案》上能够帮助到大家，让大家都能写好《跳绳比赛方案》作文