下面是文案网小编分享的舞蹈基本功痛苦作文作文 苦练舞蹈基本功的作文文案，以供大家学习参考。
舞蹈基本功痛苦作文作文 苦练舞蹈基本功的作文文案：
一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸。展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2\/4。
三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四 把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会
激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手\/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手\/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手\/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 （双手\/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的
情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
舞蹈基本功痛苦作文作文 苦练舞蹈基本功的作文文案：
我兴趣广泛，喜欢弹琴、跳舞和英语。但我最感兴趣的却是舞蹈。每当我看到电视节目中那欢快的舞蹈、优美的舞姿，就会非常羡慕。从上幼儿园时我就在“金葵花”学舞蹈，一直学到现在。
学舞蹈最苦的就是练基本功了。在舞蹈班我学了许多基本功，有下腰、前桥、后桥等等，当我练习后桥时，先下一个大腰，然后把脚用力往上蹬，再翻过去。可是我蹬来蹬去就是翻不成。最后在老师的帮助下我终于成功了。为了让我们练好基本功，老师常常给我们压胯和拉腰。压胯时，老师让我们像小青蛙一样趴在地上，然后用脚踩住我们的胯用力往下踩，直到我们的胯紧紧地贴在地面上。最疼的就是拉腰了。我们先直直地趴在地上，老师拉着我们的双手猛地用力往后拉，就像把一张纸折叠起来一样。有的同学都疼哭了，可我仍咬牙忍着。
我们还学了许多好看的舞蹈。有俏皮的《俏花旦》、有神奇的《小兵风采》、有欢乐的《童年时光》、还有高雅的芭蕾舞。当学每一个舞蹈时我们练了一遍又一遍，累得我腰酸背痛，气喘吁吁，可还得坚持住，直到练熟为止。在期末汇演时，我们的表演赢得了观众的掌声和赞扬。
原来跳舞也没有我想象的那么简单啊！妈妈常常对我说：“干一件事就要干好，不管多苦多累也要坚持到底，这样才会成功！”我一定要把妈妈的话牢牢地记在心中，永远都不会忘记！
舞蹈基本功痛苦作文作文 苦练舞蹈基本功的作文文案：
每当在电视上看到小朋友穿着漂亮的衣服，在舞台上翩翩起舞，我都特别羡慕，于是就缠着妈妈给我报名。
妈妈没有马上给我报名，而是带着我到舞蹈班先参观了一下，并告诉我跳舞并不是很简单，练基本功是很苦的。我当时看到那些小朋友练功时的表情都很轻松，所以没想那么多就答应妈妈一定会坚持到底。
终于盼到周六第一天上课，心里又激动又兴奋，穿着漂亮的健身服就进了教室，可当练习第一个动作时，我就感觉到疼痛了，但想到向妈妈做过的保证，我忍了下来。好不容易盼到下课，跟妈妈回到家后，就不想再练了。
妈妈看出了我的心思，开导我说：“琳琳，是不是没有你想象的那样简单。”我点点头，妈妈接着说：“孩子，不管做什么事情都要有不怕吃苦的精神，既然你选择了它，就要勇敢地去面对，而不是选择退缩。要是这样，你以后什么事情也干不成。”我深深地点了点头，对妈妈说：“我懂了。”
这之后，每次上舞蹈课，我都会坚持到底。
舞蹈基本功痛苦作文作文 苦练舞蹈基本功的作文文案：
刚开始，妈妈自做主张，还没经过我的同意就给我报了名。我刚去班级里时，吓得哭了起来，但后来，我慢慢地喜欢上了跳舞。
跳舞，很苦，很累。后桥，前桥，其实比一个踏步翻身要简单的多。踏步翻身是前腰，旁腰，后腰，结合起来，完成一个立圆。每个动作要停20秒以上，一动不能动，还要标准，否则老师的棍子就会来“收拾”你。
学了跳舞，我感到跳舞很苦，很累。但我愿用辛勤的汗水，来换取美好的梦想。我常对自己说，到时候如果考上舞蹈学校，就会感谢今天的自己。
如今的我，艺术节比赛，每次都是一等奖，群舞时，我们还去杭州表演，还有学校的舞蹈队，我跳主角。现在我还在学，还要拿更好的成绩。
结语：在日常学习、工作或生活中，大家对《舞蹈基本功痛苦作文》作文都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。相信写《舞蹈基本功痛苦作文》作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的《舞蹈基本功痛苦作文》优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读《舞蹈基本功痛苦作文》